Ирина @irina_teum
18.03.2019 10:26
Дневник питания за 17.03.2019
Подсела на оранжевую чечевицу. Давно не готовила, а вещь очень даже
хорошая и вкусная.
Вода - 1 литр. Тренировку пропустила.
Подъем 7:30, отбой 22:00.
Вода - 1 литр. Тренировку пропустила.
Подъем 7:30, отбой 22:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Витамин D3 (холекальциферол) vegan |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.7 | 22.8 | 1.5 | 41.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Сельдерей корень сушеный |
2
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 705 | 568 | 29 | 20 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.7 | 22.8 | 1.5 | 41.8 |
| Сельдерей корень сушеный |
2
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад с начинкой ozera dark & extra orange |
90
|
360 | 2.7 | 13.5 | 57.6 |
| Итого | 338 | 746 | 27 | 25 | 103 |
| Итого за день | 1743 | 1409 | 57 | 46 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
