Ирина @irina_teum
16.01.2019 16:12
Смузи зелёная гречка - чёрная смородина
Калорийность - 155.1 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 29.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречка зелёная сырая | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 5 г |
| Семена льна | 2 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 2 г |
| Вода | 50 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
💜🥥Наслаждайся ярким сочетание чёрной смородины и сливочным вкусом
кокоса и зеленой гречки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промываем зеленую гречку и смородину. Чистим банан. Кладём в
блендер.
Шаг 2.
Добавляем чайную ложку кокосового урбеча или мякоти, 1/2 ч.л
спирулины, 1/2ч.л. семян льна, 50г воды. Смешиваем в блендере.
Украшаем ягодами и кокосовой стружкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.1 кКал | 9.21% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 29.5 г | 13.47% | |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 27.5% | |
| Вода | 58.7 г | 2.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1%
b-car
1.1%
В1
5.1%
B2
9.7%
Холин
0.6%
B5
11.9%
B6
8.8%
B9
3.6%
B12
~
C
73.4%
D
~
E
2.2%
H
1.5%
вит.К
0.3%
PP
1.9%
Калий
13.6%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
24%
Na
1.8%
P
16.8%
Cl
0.2%
Fe
8.4%
I
0.2%
Co
12.9%
Mn
29.5%
Cu
10.1%
Mo
11%
Se
6%
F
0.5%
Cr
~
Zn
7.6%
2
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
