Ирина @irina_teum
16.01.2019 14:07
Смузи груша-жёлтая черешня
Калорийность - 78 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 12.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 100 г |
| Груша | 100 г |
| Кабачок | 50 г |
| Черешня | 50 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 5 г |
| Кунжут | 2 г |
| Протеин из семян тыквы (приблизительно) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Наслаждение с чувством насыщения витаминами и минералами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Черешню замочить очень новичков. Банан очистить. Кабачок и грушу
помыть и нарезать. Добавить кокосовый урбеч или мякоть кокоса.
Шаг 2.
Добавить протеин из семян тыквы у меня ufeelgood. На сайте 4fresh
скидка на первый заказ 5% по коду FCR827.
Можно заменить на тыквенную муку, но пищевая ценность будет другой.
Можно заменить на тыквенную муку, но пищевая ценность будет другой.
Шаг 3.
Все тщательно смешать в блендере, украсить черешней, кусочками
груши и кунжутом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78 кКал | 4.63% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 12.6 г | 5.75% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 79.3 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
1.3%
b-car
1.4%
В1
2.9%
B2
2.2%
Холин
1.9%
B5
3.5%
B6
8.1%
B9
2.4%
B12
~
C
10.6%
D
~
E
2.7%
H
2.9%
вит.К
2.3%
PP
3.9%
Калий
10.7%
Ca
2.7%
Si
114%
Mg
11.2%
Na
1.4%
P
8.2%
Cl
0.7%
Fe
9.3%
I
0.5%
Co
35.5%
Mn
15.5%
Cu
13.8%
Mo
6.4%
Se
2.4%
F
0.1%
Cr
3.8%
Zn
4.1%
1
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
