Ирина @irina_teum
16.01.2019 10:49
Смузи зелёная гречка - черешня
Калорийность - 86.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Черешня | 200 г |
| Гречиха, зерно цельное необработанное | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 10 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Наслаждайся сочетанием нежного творожного вкуса смузи и спелой
черешни.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Прорастить зеленую гречку. 100г промыть и залить на ночь
филированной водой. Утром промыть, воду слить и под мокрую марлю до
вечера. Вечером повторить. Утром гречка с ростками готова.
Впитывает в себя примерно 2 части воды к 1 части гречки.
Впитывает в себя примерно 2 части воды к 1 части гречки.
Шаг 2.
Все тщательно смешать в блендере, украсить лепестками гибискуса и
кокосовой стружкой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.3 кКал | 5.12% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 15.8 г | 7.21% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 76.3 г | 3.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
1.2%
b-car
1.3%
В1
4.1%
B2
1.8%
Холин
0.7%
B5
2%
B6
5.7%
B9
1.9%
B12
~
C
7%
D
~
E
1.9%
H
1%
вит.К
0.7%
PP
6.9%
Калий
7.1%
Ca
2.7%
Si
110%
Mg
14.8%
Na
0.7%
P
9.3%
Cl
1.1%
Fe
12.3%
I
1.1%
Co
10.1%
Mn
19.5%
Cu
15.4%
Mo
16.1%
Se
1.7%
F
1.1%
Cr
7.2%
Zn
4.6%
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
