Ирина @irina_teum
28.12.2018 21:01
Смузи-боул красное яблоко-цветная капуста
Калорийность - 60.3 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко | 120 г |
| Цветная капуста | 120 г |
| Банан | 120 г |
| Вода | 120 г |
| Абрикос, семя костянки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Протеин из семян тыквы (приблизительно) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Полный банановой нежности и яблочного восхищения ярко-жёлтый
смузи-боул приправлен ароматным кокосом, пряной абрикосовой
косточкой и тропическим манго.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фрукты и овощи помыть, добавить урбеч из кокоса с абрикосовой
косточкой (всего 10г), куркуму, протеин
Шаг 2.
Смешай в блендере
Шаг 3.
Укрась —> наслаждайся 🤤🍎
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | 3.58% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 8.9 г | 4.06% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.7%
b-car
0.8%
В1
3.1%
B2
2.5%
Холин
3.1%
B5
6.3%
B6
7.6%
B9
2.5%
B12
~
C
23.8%
D
~
E
1.9%
H
2.8%
вит.К
3.9%
PP
3.3%
Калий
9.9%
Ca
1.7%
Si
80%
Mg
8.1%
Na
1.4%
P
6.8%
Cl
0.5%
Fe
10.1%
I
0.8%
Co
2.8%
Mn
20.7%
Cu
9.9%
Mo
6.2%
Se
1.5%
F
0.7%
Cr
2.5%
Zn
2.9%
2
1
Артур
06.01.2019 16:25
Красиво не особо яблоко с семенем сочетается по раздельному питанию
ну да ладно 
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
