Ирина @irina_teum
12.12.2018 16:44
Салат с брокколи и чёрной смородиной
Калорийность - 51.9 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Перец венгерский | 50 г |
| Персик | 50 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Кунжут | 2 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 1 г |
| Льняное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Насыщает клетчаткой и сладостью сочного фрукта в сочетании с
ягодно-цитрусовой кислинкой и ярким ароматом свежего лета.🤤❤️🍃
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промыть овощи и фрукты
Шаг 2.
Брокколи порвать на соцветия
Шаг 3.
Остальные овощи и персик порезать кубиками
Шаг 4.
Смешать ингредиенты и добавить чёрную смородину
Шаг 5.
Добавить заправку: масло льняное + сок лимона + спирулина
Шаг 6.
Посыпать кунжутом и наслаждаться
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.9 кКал | 3.08% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 87.3 г | 3.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6.1%
b-car
8%
В1
4.4%
B2
4.6%
Холин
1.9%
B5
5.8%
B6
8.9%
B9
7.1%
B12
~
C
69.5%
D
~
E
4.3%
H
1.1%
вит.К
32.3%
PP
3.9%
Калий
10.4%
Ca
4.2%
Si
6.2%
Mg
6%
Na
1.7%
P
5.6%
Cl
0.4%
Fe
4.8%
I
1.1%
Co
9.3%
Mn
9.3%
Cu
10.5%
Mo
5.1%
Se
1.3%
F
0.3%
Cr
7.9%
Zn
2%
6
2
Галина
12.12.2018 20:54
Очень аппетитно выглядит! Красивые фото! Надо попробовать этот
салатик!
Ирина @irina_teum
13.12.2018 23:27
Галина,
благодарю, рада что вам понравился )
