Дневник питания за 23.08.2025

Доброе утро. ☀️ Погода - солнечная осень 😍 с утра два клиента, а во второй половине дня никого не записывала. Муж едет домой на 1 сутки, так что ногти подождут. Что буду есть вечером не знаю пока. Может роллы, может шашлык пожарим, может курицу запеку. До вечера слишком далеко, позже будет видно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	195	214.7	9.9	9.4	22.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	925	219	10	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	1143	138	30	1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы+помидоры	50	23.8	0.5	1.7	1.6
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	250	142.5	1	0.4	30
Камбала полярная (Варка)	288	234.5	44.9	6.2	0
Итого	588	400	46	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	215	408.5	62.2	15.9	0
Вино столовое красное, Мурведр (Mouvedre) 13,9% об.	200	176	0.1	0	5.3
Картофель отварной по 1-206	135	101.3	2.7	0.5	21.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	780	800	67	22	38