Дневник питания за 13.08.2025

Вчера тренер заметила у меня отечность, мешки под глазами. Спросила что ем. Я показала дневнички и фото. Велено убрать молочку. Стала я баловаться творогом для разнообразия. В принципе, я и так знала, что она не очень то и нужна, а скорее не нужна. Ладно, нет к молочке пристрастия, поем на этапе тяжелых тренировок.
С утра делала себе морковный торт и сварила 2 супа. Я хотела с чечевицей, падчерица с вермишелью. Думала, еще пожарить гренки из хлеба, но Анька зачем-то в шарлотку положила 9 яиц. 🤷‍♀️ Бабушка по телефону рассказала такой рецепт. Пробовать шарлотку не стала, омлетом прет больше чем яблоками. Да и от сахара с мукой я временно отказалась. 1 яйцо урвала для своего морковного торта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный торт	569	431.9	22.8	11.9	57.5
Суп с чечевицей	350	180.6	12.3	7.4	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Салат с сельдереем	200	69.8	1.8	4.2	5.6
Суп с вермишелью	350	107.8	7.7	0.7	17.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	230	222.7	48.3	2.9	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2929	1017	93	27	96
Итого за день	2929	1017	93	27	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.08.2025 10:41

Мощный завтрак ☕👍💪

Татьяна 13.08.2025 11:16

и это рацион одного человека на завтрак?

Психология жизни 13.08.2025 11:19

Татьяна,это рацион одного человека на день.

Татьяна 13.08.2025 11:20

Психология жизни, тогда понятно. Здорово

anton 13.08.2025 11:26

Татьяна,Это только кажется, что мало а на самом деле порция же большие.Просто тут нету 5 г орехов, 10 г кешью, 25 г авокадо и тому подобных изысков.

Mariа_? 13.08.2025 11:36

А раньше наблюдали отечность? Это странно, потому что в твороге практически нет лактозы. Она в основном причина отеков у некоторых людей. Понаблюдайте за весом после творога, насколько ощутима прибавка

Психология жизни 13.08.2025 11:43

Mariа_?, 3 дня ела творог, 3 дня вес стоит. Утром руки и глаза отечные. Я к молочке спокойно отношусь и раньше то по ней не страда. Сегодня не буду никуда добавлять, завтра гляну результат.

Цитрамон 13.08.2025 11:43

Всю жизнь ем творог килограммами (ну не в день конечно, но масштаб, думаю, понятен) в разных видах: сыром, вареном, запеченом; в выпечке, в напитках и тд. Отеки бывают только после пары дней пива-рыбы и тд, то есть после значительного нарушения водно-солевого. Так что нефиг на творог пенять, если в рационе много чего другого.

Психология жизни 13.08.2025 11:51

Цитрамон, так в рационе и не было ничего такого нового кроме творога. Организмы разные. Кому-то идет, кому-то нет.

Mariа_? 13.08.2025 11:53

Психология жизни, делайте ещё поправку на день цикла. Дни овуляции и последние дни цикла естественна,задержка жидкости) удачи в снижении веса) надеюсь, этот калораж у вас временно и связан с сушкой)

Цитрамон 13.08.2025 11:56

Психология жизни, вы творог первый раз в жизни попробовали?

Лена 13.08.2025 11:57

А молочку при похудении нельзя употреблять? У меня проблемы с акне, мне как-то дерматолог рекомендовала отказаться от молочных продуктов (от молока в частности, это не касалось молочнокислых продуктов). Но я обожаю молоко и так и не смогла сказать ему "нет". 😅

Mariа_? 13.08.2025 12:01

Лена, не влияет на жиросжигание. это миф)

Психология жизни 13.08.2025 12:02

Цитрамон, не первый раз в жизни, скорее первый раз в этом году.

Цитрамон 13.08.2025 12:02

Психология жизни, а раньше замечали отеки?

Психология жизни 13.08.2025 12:04

Лена, кстати, 3 дня ем тыорог и +2 прыща на лбу. Нельзя сказать, что я полностью не употребляла молочку (Греческий йогурт все же проскальзывает), а вот творог да! Добавил молока в рационе хорошо.

Психология жизни 13.08.2025 12:08

Цитрамон, замечала скачки весе вверх лет 7 назад когда тоже тут худела. Но, я так понимаю на жиросжигание не влияете. Потом как отек сходит и на весах минус.

Психология жизни 13.08.2025 12:12

Mariа_?, еще рано, сейчас как раз то время, когда реально оценить ситуацию. Качели начнутся через неделю.