Дневник питания за 12.08.2025

Только закончила все дела. Подруге, которую не видела полтора года сделке ногти. Ушла довольная. Съем яичко и баиньки. Чувствую, что голодная. Надо поправить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин овсяный с творогом и фруктам	300	523.8	34.2	26.7	33.9
Салат с сельдереем	200	69.8	1.8	4.2	5.6
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	397	384.5	83.4	5	1.6
Лисички (Варка со сливом)	125	21.8	1.8	1.3	1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Йогурт Греческий	50	30	5.3	0.1	2.3
Уксус столовый 9%	25	8	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	3611	1300	138	46	76
Итого за день	3611	1300	138	46	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 12.08.2025 23:27

Вотмне 78-80 кг, я ем 150+160 г белка, вы прям как я почти его закидываете 😊

Психология жизни 12.08.2025 23:40

Я пока вообще не смотрю за этими полосками. Мне надо до 65 скинуть и потом на набор идти. Там буду более рационально распределять КБЖ. На белковой диете сытнее и вес уходит веселее.