Дневник питания за 01.08.2025

Доброе утро. Добавила попожар (горячий скраб) в ежедневный ритуал красоты. Бедра и ягодицы после него пылают, дома жара, итого такой контраст… даже замерзла. Утром забыла, что в банановый десерт какао кладется в сам десерт. Посыпала сверху. Ничего страшного. Арбуз надо доедать, да и кроме него ничего особо не лезет. Тренировка далась тяжело, тренер сама сидела оптекала. Жарко, мало воздуха. Джинсовая юбка, купленная зимой, сегодня застегнулась и смотрится хорошо. Значит бедра схуднули.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый шоколадный десерт	230	311.4	21.9	10.6	31.1
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Арбуз	170	45.9	1.2	0.2	9.9
L-Карнитин	1	2	0	0	0.5
Итого	3000	519	25	25	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Окунь речной (Варка)	390	291	65.7	3.2	0
Итого	690	372	67	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль	30	93	12	3.5	0.5
Итого	30	93	12	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	486	261	41	2	18
Итого за день	4206	1245	146	35	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.