Дневник питания за 14.04.2024

Вчера сын с падчерицей ходили на ежегодные открытые соревнования по рыбной ловле. Взяли 2 место. Подарили кубок, грамоту, сумку-холодильник, набор зимних рыболовных снастей, сладкое. Варили уху вместе с остальными участниками, мерзли с удовольствием)

Я же, как и планировала, пролежала весь день на диване. Муж делал массаж ног и спины (думаю, синдром беспокойных ног у меня из-за остеохондроза и нервозности), мазала ноги меновазином, пью афабазол. Спала с 19:00 до 10:44 сегодня. Просыпалась, тянет ноги, но уже меньше. Исключу кофе с рациона, уменьшаю нагрузку на нервную систему. Завтра буду записываться к неврологу. Меню на сегодня такое - поднимаю железо в рационе 20/4.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	2000	20	0	0	4
Печень куриная, вареная на медленном огне	300	501	73.4	19.5	2.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ]	150	37.5	1.8	0.6	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	248	20.1	17	1.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Икра Красная Имитированная [Балтийский берег]	30	26.7	0.6	2.7	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	3130	1369	109	58	91
Итого за день	3130	1369	109	58	91