Дарина

17.05.2018 12:38

Дневник питания за 17.05.2018

+ Витамины компливит и водичка конечно же. Вот и вся еда за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	150	36	2	1	3
Итого	150	36	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	150	178	22	5	10
Итого	150	178	22	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	150	71	1	3	8
Итого	150	71	1	3	8
Итого за день	450	285	26	10	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 17.05.2018 12:40

Вы с голоду не умерли? Удивленно

Дарина 17.05.2018 12:41

Валерия, Нет) но сейчас панически боюсь есть, из-за большого веса.. Печально

Маша Иванова 17.05.2018 12:42

Дарина, а вес 40 кг?

Дарина 17.05.2018 12:43

Маша Иванова, увы, 84..)

Ольга Прокопенко 17.05.2018 12:44

прочтите курс "как похудеть" и прекращайте дурью маяться Ты что!

(да не забанит меня Оксана-редактор Ангелочек

)))))

Дарина 17.05.2018 12:45

Ольга Прокопенко, да прочитала, постепенно постараюсь разнообразить питание) пока трудновато с этим

Валерия 17.05.2018 12:46

Я тоже ничего не ела, а потом когда возвращалась к нормальной еде , набирала еще больше.

Дарина 17.05.2018 12:48

Валерия, Я даже не знаю.. Пробовала худеть на пп, вес стоял... хотя и продукты были нормальными и кушала на 1300-1400кк. В итоге решила сесть на питьевую диету. Вообще беда с похудением, ничего не понимаю..)

Маша Иванова 17.05.2018 12:48

Дарина написал:
постепенно постараюсь разнообразить питание)

с такой едой ваше желание быстро улетучится, работайте со своим обычным рационом, ищите в нем ошибки и возможности их исправить

Ольга Прокопенко 17.05.2018 12:50

Дарина, ну наели же вы как-то 84 кэгэшки, вспомните, как это еду в рот отправлять, положите в тарелку эту самую еду, согласно коридору калорийности и БЖУ, предусмотренным программой (хоть до нижней границе или до ООВ, на худой конец), сядьте и поешьте. Напоминаю, кладёте в тарелку, берёте ложку-вилку и с удовольствием кушаете. У вас обязательно должно получиться, я верю в вас Дарю цветочек

Светлана 17.05.2018 12:51

очень часто мы хотим быстрых результатов, совершенно не задумываясь какой вред наносим своему организму. Пока Вы "боитесь поправиться" садясь на голодание, Вы сами заставляете свой организм начать накапливать различные отложение и даже если спустя время Вы начнете правильно питаться, то все равно в начале пути вернете свои сброшенные на голоде килограммы. И это будет до тех пор, пока организм не поймет, что голоданий больше не будет. Пересмотрите свой дневник и немедленно исправьте его!!!

Светлана 17.05.2018 12:53

Дарина, а здесь сколько Вам рекомендовано всего? Я тоже начинала с 85кг! Хотя в размерах указала меньше))) За первый месяц только на питании по предлагаемому здесь БЖУ, я сбросила 4 кг!!! С середины второго месяца подключила тренировки и соответственно увеличила БЖУ по своим данным, не как здесь рекомендуют.

Валерия 17.05.2018 12:54

Три раза начинала с этой программой. Три раза бросала, тк уходило только 2 кг. То есть совсем ничего. В этот раз решила однозначно взять себя в руки и заставить себя питаться правильно и перестроить организм. Пока выходит с трудом(много вредных привычек), но я стараюсь....Супы и борщи тоже люблю и окрошка спасение в жару. Тут столько девченки рецептов супов летних накидали-отрада для желудка и души.

Alistin 17.05.2018 13:10

Вы съели разом банку сухого кофе?

Ольга 17.05.2018 13:13

а без кофе рацион совсем на 100ккал ) так и в обморок грохнуться можно, зачем оно вам?

Нина 17.05.2018 13:13

Кушать нужно и не бояться))

Маргарита 17.05.2018 13:15

А чего так скромненько? Вы решили похудеть за один день на один день - не иначе. А вообще суп - это хорошо.

Дарина 17.05.2018 13:29

Маша Иванова, буду стараться..)

Дарина 17.05.2018 13:30

Ольга Прокопенко, да я то помню, поэтому и страшно Ты что!

зажоры жуткие были. Потом пп, с 0 эффектом, а потом питьевая диета. Из которой я потихоньку выхожу. Буду стараться, спасибо)

Дарина 17.05.2018 13:32

Светлана Кудрявцева, 1500 с копейками. Буду стараться увеличить, завтра уже больше будет, чем 200ккл, обещаю!)

Дарина 17.05.2018 13:32

Светлана Кудрявцева, Хорошо, спасибо. Постараюсь питаться более правильно)

Дарина 17.05.2018 13:33

Валерия, рецепты тут и правда аппетитные, слов даже нет, уже присмотрела себе парочку. Буду питаться лучше)

17.05.2018 13:33

285 ккал - это меньшее, что я видела. Вопрос - зачем? Сколько Вы продержите такой калораж? на силе воли. Потом организм обязательно отыграет. Хорошо, если добавочных кг к уже имеющимся не наберете. Читайте теорию.

Дарина 17.05.2018 13:34

Alistin, Пакетик растворимого 20г который, разбавила 150мл воды) как-то так..)

Юрий Огай 17.05.2018 13:35

К стати я добавлял компливит в продукты, наверное он у всех виден ) Учитываю его всегда чтобы видеть сколько витаминов и микроэлементов

Дарина 17.05.2018 13:35

Ольга, Хочется уже ути от этого ужасного веса, после того как его наела, теперь страшновато лишний раз кушать..)

Дарина 17.05.2018 13:35

Нина Ефремова, Буду стараться, спасибо!)

Дарина 17.05.2018 13:36

Маргарита, Вообще примерной диеты придерживаются 30 дней, я только 4 дня на таком..) супы это да, моё спасение)

Вера 17.05.2018 13:38

Дарина, Ну тогда и в количестве должно быть 20 г сухого + 150 мл воды)))
Кружка кофе не может быть почти 200 Кк =)

Дарина 17.05.2018 13:38

Lanana, Читала и очень много, до этого сидела на пп, но почему-то безрезультатно :с
Постепенно буду увеличивать ккл

Дарина 17.05.2018 13:39

Юрий Огай, Да, только недавно его купила, учитывая то,как я сейчас питаюсь, он мне необходим) потом буду убирать по мере того, какие продукты буду вводить в рацион)

Дарина 17.05.2018 13:40

Вера Тютина, видимо я ещё до конца не разобралась с сайтом..буду исправлять, спасибо)

Маргарита 17.05.2018 13:41

Дарина, а после 30 дней что? Фигура уже не нужна? Ногти, зубы, волосы, кожа? Пусть будет суп, но нутриенты 17 - это кошмар.

17.05.2018 13:43

Дарина, а кто сказал, что на пп нельзя набрать вес ( или не скинуть). Если превышать калораж, и на пп вес будет расти. Не надо постепенно увеличивать с такой низкой цифры. Держитесь коридора, это совсем не много по калориям.

Дарина 17.05.2018 13:45

Маргарита, После 30 дней постепенно возвращаются к своим нормальным ккл, а для ногтей,зубов и волос пьют витаминки и соки..) Не переживайте, я буду возвращаться к нормальной еде

Дарина 17.05.2018 13:47

Lanana, у меня всё было подсчитано, кушала на 1300 ккл примерно..тренировки были, но минимальные. Вес стоял 3 месяца.. не знаю, в чем проблема была, честно. Может тренировок нужно было больше. Про коридор не поняла, извините..

Ольга Прокопенко 17.05.2018 13:47

Дарина, значит у вас это ПП без дефицита было, или терпенья не хватило, считайте калошки, соблюдайте рекомендованный дефицит, всё получится. Двигательная активность какая выставлена? Если умственный труд, но фактически весь день сидите на попе, поставьте неработающую категорию, не ошибётесь. Если добавите активность в виде бодрых прогулок, записывайте их в дневник тренировок, программа накинет калошек за это в рацион, доедайте до нижней границы обязательно. Если за неделю не увидите результат, то это не значит, что его не будет или программа ошибается. Главное не переоценивать двигательную активность и не недооценивать приход калошек, обязательно кушать и всё получится.

Ольга 17.05.2018 13:50

Дарина, щитовидную железу проверяли?

Юрий Огай 17.05.2018 13:50

Дарина, я про то что вы его добавляйте в рацион прямо, чтобы видеть сколько витаминов вы получаете сейчас. А так то конечно это неправильно есть так мало, так организм можно и до болезни довести. Разовые акты голодания вероятно пойдут на пользу, но не переборщите.

Дарина 17.05.2018 13:55

Ольга Прокопенко, Пп с дефицитом, но активности было мало,каюсь.. спасибо за совет. Буду стараться.

Дарина 17.05.2018 13:56

Ольга, Около года назад, вроде всё в норме было. Наверное всё же стоит проверить ещё раз.

Дарина 17.05.2018 13:56

Юрий Огай, ааа, попробую и так. Спасибо, буду повышать ккл)

Ольга Прокопенко 17.05.2018 14:10

Дарина, ну и слишком большой дефицит пользы не даёт, вред от него один только. До 500 калошек вполне норм.

Маргарита 17.05.2018 14:22

Дарина, а где соки? Почему не считаете? Там иногда дневная норма углеводов. Витамины это хорошо, но нужны ещё и жиры. Если Вы на сайте и вам нужны такие экстремальные методы - значит что-то Вы делаете не так. Когда всё так - вам хорошо, вы нормально спите вес уходит ровно по 100 гр в день и вы привыкаете к этому образу жизни. Вообще мозг - очень мстительная штука. Напомнит вам это. Хоть будете знать за что. Печально

Юлия 17.05.2018 14:24

Что это вообще???? Это не рацион а один прием пищи. Зачем такое выкладывать🙄

Дарина 17.05.2018 14:36

Маргарита, Я сегодня первый день на сайте..) Соки сегодня не пила, только то, что указала выше.

Дарина 17.05.2018 14:36

Ольга Прокопенко, Хочу поднять снова до 1300, но потом уже с адекватными тренировками)

Дарина 17.05.2018 14:37

Юлия Сладкий апельсинчик, Я это выкладываю больше для себя. И я в принципе не пожалела, советов дельных было много и теперь я знаю над чем работать) Если вам неприятно это видеть, просто пролистайте дальше и забудьте)

Маргарита 17.05.2018 14:39

Дарина, посмотрите лучшие рационы. На пп вес уходит очень легко. А сколько Вы хотите убрать? И сколько вам лет, если не секрет?

Ольга Прокопенко 17.05.2018 14:43

Дарина, вес снижается в первую очередь за счёт нормализации питания. Тренировки нам нужны для бодрости и красоты тела, они не должны быть изматывающими, понижающими бытовую активность и повышающими аппетит. Всё хорошо в меру. Начните с бодрой ходьбы. Когда нормализуете питание и душевное состояние, и если появится желание, добавляйте умеренные силовые или какие вам там ещё нравятся трени. Всё должно быть в удовольствие, с комфортом и без травм.

Дарина 17.05.2018 14:44

Маргарита, Убрать 30 кг, мой вес 84 сейчас. 19 лет.

Марина Яценко 17.05.2018 14:45

Дарина, Правильно правильно, выкладывайте! У Вас в полне здоровое отношение к критике, советы Вам дают правильные, прислушаетесь, исправитесь и всё пойдёт как по маслу. Желаю успехов!!!!!

Дарина 17.05.2018 14:46

Ольга Прокопенко, Хорошо. Тоже думаю именно на простую ходьбу уклон сделать, а не на упражнения ( раньше делала только их ).

Дарина 17.05.2018 14:47

Марина Яценко, Большое спасибо! Буду стараться)

Маргарита 17.05.2018 14:50

Дарина, ну, я примерно с вашего возраста, а может и раньше, худела вашими методами. И спорт был, и голодовки. Не устраивало одно - результат. То есть, то его сразу нет. А здесь за год я пришла к нормальному весу без всякого экстрима, и спортом занимаюсь исключительно для удовольствия. Я не советую вам худеть быстро, тем более Вы такая молодая - важно сохранить красивую грудь, а мышц там нет. Прочитайте интерактивный курс несколько раз и оставайтесь с нами. Я уверенна - Вы добьётесь успеха.

17.05.2018 14:52

Дарина, Коридор - это Ваши, рассчитанные программой, 1300-1400 ккал. И при весе 84 результат уже должен быть, за 2 недели, так точно, даже без тренировок.

Дарина 17.05.2018 14:53

Маргарита, Большое спасибо, да я здесь именно для этого. Хочу уже нормально поправить питание и здоровье.

Дарина 17.05.2018 14:56

Lanana, А, поняла. Буду смотреть, что в итоге выйдет, на сайте в первый раз, буду придерживаться того, что программа по питанию и тренировкам посоветовала, потом посмотрим, что выйдет)

Инна 17.05.2018 15:43

Третью весну я начинаю худеть с МЗР. И, наконец-то лёд тронулся. Прошлые 2а раза - минус 5кг и забрасывала (цель - минус 35кг минимум). В этом году всё по-другому. Во-первых со мной на МЗР моя дочь (готовимся к выпускному). Во-вторых никуда не спешу (к лету и т.п.). Из моего опыта: обязательно соблюдайте рекомендованные нормы калорий, белков, жиров, углеводов и ВОДЫ. Добавьте в питание семена льна, льняное масло, сухие водоросли (всё есть в аптеке), кунжут. С работы домой 5ть остановок прохожу пешком, вечером с дочерью ходим в парк, тоже пять остановок - в журнал тренировок не вношу, просто приятный бонус. Начала прыгать на скакалке - по чуть-чуть. Не отказывайтесь от вкусняшек! Старайтесь переходить на полезные продукты. Можно уменьшить дозу сахара, тортики заменили творожными десертами с пониженным процентом жира, разные нежирные сыры, жареные блюда замените на запеченные, оказалось даже жарить можно котлеты на 1 ст. ложке масла, если не лить, а смазывать сковороду кулинарной кистью. Если целый день вне дома - планируйте и готовьте тормозок заранее. Не голодайте, не стесняйтесь и кушайте, когда Вам надо. У меня на работе все знают, что у меня больной желудок и мне обязательно нужно поесть. Иначе будете кушать за троих. Чуть не забыла, пока нет тренировок - ежедневно делаю массаж всего тела деревянным ленточным массажером (правила нашла в интернете). За неполные 2а месяца минус 8кг. Ежедневно читайте ленту, слушайте советы, выбирайте понравившиеся рецепты и вперёд! Мы с Вами.

Дарина 17.05.2018 16:12

Инна Узнародова, Большое спасибо за поддержку! Очень рада за вас с дочкой, желаю вам успехов)) И то, что у вас такие большие результаты, несомненно мотивирует!) Давно хотела забежать в аптеку за этими продуктами, да всё откладывала, завтра же схожу и отчитаюсь в дневнике. Очень полезный комментарий, сохраню его. Буду дальше двигаться к своей цели Ok!