Вeрa Повaрго
16.08.2025 09:46
День какой-то пустой был, настроение ни к черту. И есть хотелось.
Хотя в свой калораж еле влезла. И вообще, недовольна всем и вся.(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон Лидея |
36
|
97.2 | 2.8 | 0.8 | 19.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Финики |
24
|
69.6 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 425 | 371 | 10 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Минтай (Жарка) |
110
|
63 | 14.2 | 0.7 | 0 |
| Хлеб Исполин |
75
|
168.8 | 5 | 0.5 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| печенье сахарное "Слодыч к чаю" |
30
|
129 | 2.6 | 3.9 | 21 |
| Итого | 633 | 428 | 25 | 5 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Птичка в молочном шоколаде |
40
|
164.4 | 0.9 | 7.4 | 23.6 |
| Вода минеральная "Минская" - 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 164 | 0 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
195 | 14.2 | 15 | 0.8 |
| Ветчина балерон |
50
|
65 | 8 | 3.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб Исполин |
40
|
90 | 2.6 | 0.2 | 19.2 |
| Имбирь маринованый |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Итого | 452 | 522 | 31 | 31 | 26 |
| Итого за день | 1850 | 1486 | 67 | 59 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вeрa Повaрго
13.08.2025 21:51
Помидорный сезон в разгаре) что-то нынче не хочется их даже чем-то
заправлять. Салат выглядит как просто нарезанные овощи, даже без
соли. Может, просто год неурожайный и простого вкуса вполне
достаточно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Котлета свиная домашняя |
85
|
119.9 | 16.4 | 3.7 | 4.9 |
| Хлеб Исполин |
40
|
90 | 2.6 | 0.2 | 19.2 |
| Итого | 275 | 230 | 19 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое каприз |
100
|
280 | 4.5 | 12 | 38 |
| Итого | 100 | 280 | 4 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Котлета свиная домашняя |
95
|
134 | 18.3 | 4.1 | 5.5 |
| Хлеб Исполин |
36
|
81 | 2.4 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 431 | 284 | 24 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 260 | 177 | 1 | 0 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет деликатесный |
60
|
84.6 | 13.2 | 3 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Батон Лидея |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 208 | 159 | 15 | 3 | 15 |
| Итого за день | 1274 | 1131 | 65 | 24 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вeрa Повaрго
11.08.2025 12:16
Ну вот, хотя бы неделю продержалась в рекомендованом калораже. На
работе закончились дни рождения с тортиками и конфетами.
Вписываться стало явно легче. Оказывается, я ем слишком много
углеводов, практически всегда перебираю их. А вот белка хронически
недобираю. ((
1
2
Вeрa Повaрго
08.08.2025 20:33
Пока бегала заказы забирала больше 11000 шагов находила. Так что
Вайлдберриз и Озон тоже делают свой вклад в здоровый образ жизни)))
Но главное, что вкусный чай на месяц вперед уже со мной! Довольна
как слон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат ореховая |
30
|
90.3 | 3.3 | 8.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Батон Лидея |
17
|
45.9 | 1.3 | 0.4 | 9.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 373 | 248 | 6 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырокопченая колбаса Пеперони |
50
|
175 | 9 | 15 | 1 |
| Хлебец с семенами льна |
60
|
147 | 6.8 | 1.7 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| печенье сахарное "Слодыч к чаю" |
30
|
129 | 2.6 | 3.9 | 21 |
| Итого | 340 | 453 | 18 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чудо-творожок клубничный |
100
|
129 | 4.5 | 4 | 18.8 |
| Итого | 180 | 148 | 5 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из риса с тунцом |
425
|
661.3 | 24.7 | 24.2 | 82.9 |
| Итого | 425 | 661 | 24 | 24 | 82 |
| Итого за день | 1318 | 1511 | 54 | 58 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
