Дневник питания за 15.06.2018

Доброе утро всем! =) Мой самый красивый дневник за все время ^_^ , но почему то +200 грамм на весах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Банан	32	30	0	0	6
Итого	1008	205	16	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Мой чай	170	31	0	0	7
Котлеты 12.06.18	103	243	13	18	6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	54	106	3	0	21
Соус майонезный горчичный	30	81	0	6	4
Итого	1007	462	17	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	114	173	14	12	0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	162	21	1	0	4
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Батон нарезной	12	31	0	0	6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	9	17	0	0	3
Итого	950	270	16	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	52	18	0	0	3
Итого	478	192	16	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	350	108	10	0	14
Овсяно-яблочный напиток	7	14	0	0	0
Персик	190	85	1	0	18
Итого	547	208	12	0	32
Итого за день	3990	1339	79	52	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 16.06.2018 10:12

Добавили бы грецких орехов и жиры бы тоже подтянулись. Желаю Вам успехов в достижении поставленной цели и больше не возвращаться к прежнему весу!

Вредность 16.06.2018 10:19

Виктория, спасибо вам большое Дарю цветочек

и взаимно! очень стараюсь =) сайт стал для меня отличной находкой! вообще обычно не добираю намного больше, вчера прям спать не ложилась пока не съела все запланированное)))) орехи бы да, красиво б легли в дневник...