Дневник питания за 14.06.2018

Интересный лайфхак от переедания =)
Минут за 30 до еды выпить полстакана-стакан маложирного кефира или натурального йогурта с корицей! Кефир заполнит желудок, а корица немного понизит аппетит)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Персик	200	90	1	0	19
Мое кофе	100	29	0	0	5
Итого	950	119	2	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока	48	121	11	7	1
Огурец, парниковый	122	13	0	0	2
Итого	820	135	12	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Мой чай	250	46	0	0	11
Батон нарезной	50	131	3	1	25
Икра мойвы подкопчененная	50	168	2	16	1
Итого	1000	345	6	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	114	173	14	12	0
Фасоль (стручок) (Варка)	100	21	2	0	2
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Батон нарезной	20	52	1	0	10
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Итого	250	361	20	24	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	350	108	10	0	14
Овсяно-яблочный напиток	7	14	0	0	0
Персик	312	140	2	0	29
Итого	669	262	13	0	44
Итого за день	3689	1224	55	51	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.