Дневник питания за 01.06.2018

Опять вчера не доела (ну уже не лезло), а сегодня +200 грамм(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Пентовит	2	0	0	0	0
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Банан	43	41	0	0	9
Итого	1021	215	16	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Пентовит	2	0	0	0	0
Огурец, парниковый	83	9	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	96	13	0	0	2
Укроп	3	1	0	0	0
Био Баланс 1%	95	38	3	1	4
Сметана 15,0% жирности	16	25	0	2	0
Вода	132	0	0	0	0
Котлеты 50*50	52	133	7	9	3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	23	45	1	0	9
Итого	1152	266	13	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Пентовит	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	84	11	0	0	2
Огурец, парниковый	95	10	0	0	1
Укроп	3	1	0	0	0
Био Баланс 1%	102	40	3	1	4
Сметана 15,0% жирности	16	25	0	2	0
Вода	100	0	0	0	0
Котлеты 50*50	54	138	7	10	3
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	29	57	1	0	11
Итого	1135	285	14	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли 4 злака	45	151	4	1	31
Молоко 2,5%	100	53	3	2	4
Курага	45	96	2	0	23
Био Баланс 1%	121	48	4	1	5
Мое кофе	75	22	0	0	4
Итого	386	371	14	5	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	326	174	15	5	16
Итого за день	4020	1313	74	44	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аня 02.06.2018 11:15

Если в Вас не лезет, может меньше планировать? Продукты калорийнее выбирать, но с меньшим объемом. Для меня тоже 4 кг это много. Я при 2,5-3 кг еды (вода включительно) себя комфортно чувствую.

Вредность 02.06.2018 13:17

Аня, да, надо попробовать, спасибо! сейчас жарковато может поэтому ничего не хочется)