Дневник питания за 29.05.2018

Что то совсем не хотелось кушать О_О и частая проблема недобор по углям и жирам, жиры как то добила мазиком))) а угли в другой раз сладким чаем с сухариками с изюмом =) Было вкусно))) В общем прошу совета Бывалых, чем вы добираете их если не хватает?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Пентовит	2	0	0	0	0
Формула Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Банан	50	48	0	0	10
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1028	222	16	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Пентовит	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Био Баланс 1%	120	48	4	1	5
Вода	160	0	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Итого	1152	99	5	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Орех грецкий	12	78	1	7	1
Котлеты 50*50	55	140	8	10	3
Огурец, парниковый	106	11	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	103	14	0	0	3
Био Баланс 1%	100	40	3	1	4
Укроп	5	2	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	16	25	0	2	0
Вода	160	0	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	25	49	1	0	10
Итого	1232	362	16	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мое кофе	100	32	1	0	5
Свекла отварная по 1-76	150	72	2	0	14
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Итого	260	167	4	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Баланс 1%	300	120	9	3	13
Овсяно-яблочный напиток	5	10	0	0	0
Итого	305	130	10	3	13
Итого за день	3977	981	53	41	97