Вредность

21.05.2018 12:55

Дневник питания за 21.05.2018

Подскажите, пожалуйста, чем лучше добрать недостающее? По микроэлементам тоже интересно, особенно Кремний =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула 1 Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Банан	40	38	0	0	8
Вода	650	0	0	0	0
Итого	1016	212	16	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	500	184	18	7	12
Хлеб Нордлендер	50	160	5	7	18
Вода	650	0	0	0	0
Итого	1200	344	24	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты говяжьи	100	147	13	7	6
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Итого	300	172	14	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Баланс 1%	300	120	9	3	13
Овсяно-яблочный напиток	7	14	0	0	0
Итого	307	134	10	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула 1 Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	326	174	15	5	16
Итого за день	3149	1037	80	36	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван Иванов 21.05.2018 12:59

Кремний- гречка

Ольга Доможирова 21.05.2018 13:00

Еще - груша и персики))), хотя по персикам надо уточнить, а груша - точно!

Вредность 21.05.2018 13:01

Иван Иванов, =(((( оооочень не люблю ее...

Людмила Мила 21.05.2018 13:03

Каротин - можно морковки свежей скушать, а витамин Д - это сельдь или скумбрия, еще и жира немного добавится, а то у вас недобор конкретный. А кремний это еще и курага.

Вредность 21.05.2018 13:04

Ольга Доможирова, надо взять на заметку! спасибо) к сожалению, сейчас нету... придется наверно гречки сварить)))

Вредность 21.05.2018 13:05

Людмила Мила, о! курага вкусная и есть) спасибо!!! и сельдь вроде есть)

Людмила Мила 21.05.2018 13:12

Вредность, Вот и добавьте селедочки, можно даже с хлебушком каким-нибудь цельнозерновым, углей у вас не очень много.

Маша Иванова 21.05.2018 13:12

открываем продукты-лидеры и смотрим кремний, любая крупа, у которой есть оболочка подойдёт, не путать с зерном, которое очень совсем зерно, фрукты-овощи, но на фрукты сильно не налегать - углеводы, ищем золотую середину

ОльгаW 21.05.2018 13:14

Вредность, кремний ещё в сливе (правда тлько в руссой базе почему-то).

Вредность 21.05.2018 13:16

Маша Иванова, "продукты-лидеры" это где то тут на сайте есть раздел? я новенькая тут, еще не освоилась)

Вредность 21.05.2018 13:17

Людмила Мила, да) сейчас получила кучу полезной информации и сижу колдую над планом питания)

Вредность 21.05.2018 13:20

Ольга, спасибо! видимо во всех сливообразных присутствует)

Маша Иванова 21.05.2018 13:22

Вредность, дневник питания, где вы выбираете продукты, есть вкладочка "Лидеры"

Вредность 21.05.2018 13:24

Маша Иванова, ааа! спасибо большое)

ОльгаW 21.05.2018 14:52

Предлагаю на период с апреля по октябрь насчёт витамина Д не заморачиваться. Он синтезируется в организме под действием солнечного света, для получения дневной дозы достаточно провести на улице 30-40 мин с открытым лицом и руками (до локтя).

Вредность 21.05.2018 15:35

Ольга, ммм! очень интересно!!! солнечные ванны, жалко в дневник питания не занести))) спасибо за дельный совет!

ОльгаW 21.05.2018 16:18

Вредность, а вы создайте продукт 'ванна солнечная', в нутриентах поставьте витамин Д С улыбкой

Представляете какие чудесные будут дневники! А какие комментарии Подмигиваю

и калорийность=0 Подмигиваю

Вредность 21.05.2018 16:20

Ольга, точно Хихикаю

Иван Иванов 21.05.2018 18:03

Ольга, а глюкозу по вене пускать)

Вредность 21.05.2018 18:06

Иван Иванов, Широкая улыбка

ОльгаW 24.05.2018 08:05

Вредность, здравствуйте. Мы тут с несколькими МЗРОВЦАМИ хотим затеять 'марафон дневников': подробности можете посмотреть в моем блоге. Не хотите поучаствовать? У вас, рационы весьма неплохие С улыбкой

Но ведь нет предела совершенству Подмигиваю

Вредность 24.05.2018 13:48

Ольга, Добрый день! Спасибо =) я с удовольствием! правда только неделю тут на сайте и выше 90 еще не набирала рейтинг С улыбкой