Вредность

16.05.2018 20:59

Дневник питания за 16.05.2018

Всем привет! Ищу компанию и поддержку :) Вес 68,5 хочу 58 8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула 1 Клубника	1	95	11	1	9
Банан	40	38	0	0	8
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Итого	216	212	16	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли 4 злака	60	190	6	1	37
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Курага	45	96	2	0	23
Итого	255	366	13	5	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85	2	6	5
Хлеб Нордлендер	32	102	3	4	11
Курица вареная (без кожи)	41	69	10	3	0
Бульон куриный	150	22	3	0	0
Котлеты из Домашнего фарша	45	76	5	4	3
Итого	418	356	24	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула 1 Клубника	1	95	11	1	9
Молоко 2,5%	150	79	4	3	7
Итого	176	174	15	5	16
Итого за день	1265	1190	75	37	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 16.05.2018 21:09

тогда прочтите интерактивный курс

Светланушка 16.05.2018 21:11

Ирина 16.05.2018 21:12

Всего очень мало. Это не полезно. Приведёт к срыву

Наталья 17.05.2018 05:02

Привет! Подожди меня, мне до 68 еще 5 кг, а дальше пойдем в месте С улыбкой

Вредность 17.05.2018 10:55

Маша Иванова, "Курс как похудеть", это имеется в виду?

Вредность 17.05.2018 11:07

Ирина, почему вы так считаете? 1200 ккал в день с моими исходными данными, мне кажется достаточно с учетом того я веду оооочень малоподвижный образ жизни, пью необходимые витамины и пищевые волокна, воду, кол-во бжу. Я так уже худела на 9 кг, но опять отъелась где то за год-полтора)))

Вредность 17.05.2018 11:11

Наталья, думаю дождусь и перегонишь меня еще))) никак последнее время не могу взять себя в руки Широкая улыбка

Маша Иванова 17.05.2018 11:13

Вредность, да

Нина 17.05.2018 12:33

Я бы убавила углеводов примерно на20 гр меньше и добавила жиры))

Ирина 17.05.2018 13:05

Вредность, потому что ваш минимальный уровень 1390ккал. Когда начинаешь худеть,всегда включается перфекционизм,только надолго его не хватает,начинаются срывы или возвращение к старым привычкам в питании. Лучше медленно худеть и постоянно придерживаться ПП и своего уровня калорий(который,кстати меняется и от телосложения и от возраста)

Вредность 17.05.2018 13:39

Ирина, я не очень согласна с расчетом норм этого сайта, поэтому считаю что 1390 многовато для меня, вчерашний рацион для меня самое то (голода в течении дня не чувствовала совсем), единственное только сегодня разобралась, что рейтинг очень зависит от забитых в описании продукта микроэлементов (многие продукты вчера забила сама, не учитывая их). Сегодня сижу разбираюсь с составами С улыбкой

Вредность 17.05.2018 13:41

Нина Ефремова, спасибо =) думаю у меня будет получаться по разному Смущаюсь

Ирина 17.05.2018 14:18

Вредность, не спорю,вы себя лучше знаете

Вредность 17.05.2018 14:33

Ирина, в любом случае большое спасибо за отклик! Вы заставили меня задуматься о возможном расширении рациона в некоторые дни хотя бы Смущаюсь

Вредность 24.05.2018 18:14

Помытые яблоки нарезать большими кусочками. Сердцевину, косточки и хвостики удалить, кожуру оставить.

Вредность 24.05.2018 18:14

2. Воду довести до кипения, добавить яблоки, проварить на слабом огне 5-6 минут.

3. Добавить сахар, помешивая варить еще пару минут до полного растворения.

Вредность 24.05.2018 18:15

4. Полученный компот охладить до комнатной температуры (обязательно ниже 30°C), после чего добавить дрожжи (изюм), хорошо перемешать и накрыть марлей.

Вредность 24.05.2018 18:15

5. Спустя пару часов появится пена и легкий кисловатый запах. Это значит, что квас забродил. Брожение длится 10-12 часов при комнатной температуре.

Вредность 24.05.2018 18:15

6. Процедить напиток через несколько слоев марли и сито.

Вредность 24.05.2018 18:15

7. Разлить в бутылки, герметично закрыть и поставить в холодильник. Яблочный квас будет готов через 7-8 часов. Срок хранения в холодильнике до 10 дней.

Вредность 24.05.2018 18:16

это процесс приготовления Классического яблочного кваса

Напиток, во вкусе которого нет ничего лишнего. Чем-то напоминает сидр, но не содержит спирта.

Вредность 24.05.2018 18:16

Ингредиенты:

яблоки – 0,5 кг;
вода – 2 литра;
сахар – 100 грамм;
дрожжи – 10 грамм свежих или 2 грамма сухих.

Вредность 29.05.2018 10:22

Витамин А (ретинол) является полезным в лечении глазных заболеваний, заболеваний кожи, различных инфекций, а также ускоряет процесс заживления ран. Употребление этого витамина также полезно для профилактики катаракты и улучшения здоровья ваших волос.

Вредность 29.05.2018 10:22

Витамин В1 (тиамин) способен предотвратить авитаминоз, заболевания сердца, и расстройство желудка, одновременно повышает обмен веществ в организме, улучшает кровообращение и развитие мозга. Витамины В1 положительно сочетаются с витаминами В2 и В3, и это очень удобно особенно для пожилых пациентов, которые нуждаются в дополнительном питании.

Вредность 29.05.2018 10:23

Витамин В2 (или рибофлавин) также помогает при лечении катаракты, заболеваний кожи и анемии, а также при повышении метаболической активности организма и укрепляет иммунитет и нервную систему.

Вредность 29.05.2018 10:23

Витамин В3 (ниацин) может уменьшить слабость, расстройство желудка, помочь в лечении кожных заболеваний, мигрени, слабости сердца, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина в крови, диабета и диареи.

Вредность 29.05.2018 10:23

Витамин В5 (пантотеновая кислота) способен снять стресс, противостоит артриту, различным инфекциям, кожным заболеваниям, поседении волос и высокому уровню холестерина в крови.

Вредность 29.05.2018 10:23

Витамин В6 (пиридоксамин) полезен при лечении сахарного диабета, судорог, чрезмерного менструального кровотечения, стресса, бессонницы, утренней тошноты и укачивания. Также помогает снизить уровень гомоцистеина в организме.

Вредность 29.05.2018 10:24

Витамин В7 (биотин) способен лечить при кожных заболеваниях, улучшает обмен веществ в организме, улучшает здоровье волос.

Вредность 29.05.2018 10:24

Витамин В9 (фолиевая кислота) является очень мощным помощников в борьбе с анемией, расстройством желудка, при кожных заболеваниях, подагре и при увеличении красных кровяных телец. Обеспечивает защиту от ишемической болезни сердца.

Вредность 29.05.2018 10:24

Витамин В12 (цианокобаламин) уменьшает симптомы и побочные эффекты анемии, заболеваний печени, заболеваний почек, язв во рту. В сочетании с достаточным количеством В6 и фолиевой кислоты, В12 может обеспечить защиту от различных болезней сердца, в том числе и инсультов.

Вредность 29.05.2018 10:24

Витамин С (аскорбиновая кислота) способен бороться с различными заболеваниями: простуды, инфекции, диабет, стресс, высокий уровень холестерина в крови, болезни сердца, рак, высокое кровяное давление, заболевания почек, внутренние кровотечения, язвы роговицы, воспаления, отравления, а также множество других заболеваний. Это один из самых мощных и основных антиоксидантов, которые мы имеем в нашем организме.

Вредность 29.05.2018 10:24

Витамин D лечит рахит, артрит, кариес и диабет. Он также полезен для восстановления костей, укрепления иммунитета и улучшения кровяного давления. Он также используется для предотвращения остеопороза и профилактики различных видов рака и рассеянного склероза у пациентов, уже болеющих остеоартритом.

Вредность 29.05.2018 10:25

Витамин Е (токоферол) часто используется для как омолаживающее средство, также защищает от сердечных заболеваний, бесплодия, нарушения работы мозга, менопаузы, болезненных менструальных циклов и глазных заболеваний. Плюс улучшает кровообращение.

Вредность 29.05.2018 10:25

Витамин К является очень важным витамином для предотвращения внутреннего кровотечения, обструкции желчных путей, чрезмерной менструации и менструальной боли, также имеет способность улучшать свертываемость крови. К тому же предотвращает атеросклероз, улучшает работу нервной системы и способствует исчезновению почечных камней.