Вредность
18.05.2018 12:02
Вроде неплохо получилось :{} А вот сегодня буду
нарушать :oops::)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Формула 1 Клубника |
1
|
95 | 11 | 1 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Чебуреки |
20
|
55 | 2 | 3 | 4 |
| Итого | 886 | 270 | 18 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный суп с базиликом |
1
|
104 | 7 | 0 | 15 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб Нордлендер |
13
|
41 | 1 | 2 | 4 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Салат |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 200 | 9 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Нордлендер |
45
|
144 | 5 | 6 | 16 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
110
|
264 | 17 | 21 | 1 |
| Фасоль жаренная |
135
|
73 | 3 | 5 | 3 |
| Мое кофе |
30
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
6
|
33 | 0 | 2 | 3 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 833 | 564 | 26 | 38 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Баланс 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 13 |
| Овсяно-яблочный напиток |
7
|
14 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 134 | 10 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
150
|
79 | 4 | 3 | 7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Формула 1 Клубника |
1
|
95 | 11 | 1 | 9 |
| Итого | 326 | 174 | 15 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3247 | 1342 | 80 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вредность
17.05.2018 14:39
Добрый день всем 
Многие ли из
вас используют семена льна, и как их употреблять, какой эффект они
могут дать? =)
Многие ли из
вас используют семена льна, и как их употреблять, какой эффект они
могут дать? =)
Вредность
16.05.2018 20:59
Всем привет! Ищу компанию и поддержку :) Вес 68,5 хочу
58 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 Клубника |
1
|
95 | 11 | 1 | 9 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% |
150
|
79 | 4 | 3 | 7 |
| Итого | 216 | 212 | 16 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли 4 злака |
60
|
190 | 6 | 1 | 37 |
| Молоко 2,5% |
150
|
79 | 4 | 3 | 7 |
| Курага |
45
|
96 | 2 | 0 | 23 |
| Итого | 255 | 366 | 13 | 5 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| Хлеб Нордлендер |
32
|
102 | 3 | 4 | 11 |
| Курица вареная (без кожи) |
41
|
69 | 10 | 3 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
22 | 3 | 0 | 0 |
| Котлеты из Домашнего фарша |
45
|
76 | 5 | 4 | 3 |
| Итого | 418 | 356 | 24 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 Клубника |
1
|
95 | 11 | 1 | 9 |
| Молоко 2,5% |
150
|
79 | 4 | 3 | 7 |
| Итого | 176 | 174 | 15 | 5 | 16 |
| Итого за день | 1265 | 1190 | 75 | 37 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
