Дневник питания за 04.10.2018

Напал жор! Не понимаю зачем 🤦🏼‍♀️, как будто назло себе. Ем и ем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Мороженое, пломбир	181	419.9	6.7	27.2	36.9
Творог полужирный 9,0% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Варенье из сливы	21	60.5	0.1	0.1	15.6
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.7
Итого	658	682	24	38	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты из Говядины [Бахетле]	342	601.9	33.2	16.8	80.7
Салат зеленый по 1-58	200	108	3.6	8.2	4.8
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	340	0	0	0	0
Сыр, пармезан, твердый	58	227.4	20.7	15	1.9
Изюм (виноград сушеный)	42	110	0.8	0	27.7
Итого	1002	1088	58	43	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, пармезан, твердый	45	176.4	16.1	11.6	1.4
Изюм (виноград сушеный)	66	172.9	1.2	0	43.6
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Итого	196	526	25	18	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты [Уральские Пельмени]	150	427.5	15	25.5	34.5
Корень имбиря, сырой	15	12	0.3	0.1	2.7
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Морковь	71	24.8	0.9	0.1	4.9
Итого	256	595	19	37	44
Итого за день	2112	2892	128	139	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.10.2018 09:13

а если поговорить с собой на тему "куда идем?", у меня хорошо сработало, что я сказала себе, что мне можно есть все, и ем все. Манты и пельмени в том числе, но вписываю их в свой коридор калорийности, просто меньше порцию и добавляю много салата и зелени. Мне кажется, что вы себе много запрещаете, вот организм и бунтует. Для меня запретов нет, хоть я и диабетик со стажем, весь секрет в размере порции. Удачи в познании себя С улыбкой

Татьяна 05.10.2018 12:02

Серафима, да, это точно)

Татьяна 05.10.2018 12:05

Светусенька, спасибо! Придерживалась такого же подхода май-июнь -июль - август похудела до веса, который планировала; а теперь началось. Вот думаю сегодня верну себя в берега, а продолжаю. Сегодня снова возвращаюсь в берега. Вечером отчитаюсь