Блог Татьяна

Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

04.10.2018 22:04

Дневник питания за 04.10.2018

Напал жор! Не понимаю зачем 🤦🏼‍♀️, как будто назло себе. Ем и ем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Мороженое, пломбир	181	419.9	6.7	27.2	36.9
Творог полужирный 9,0% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Варенье из сливы	21	60.5	0.1	0.1	15.6
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.7
Итого	658	682	24	38	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты из Говядины [Бахетле]	342	601.9	33.2	16.8	80.7
Салат зеленый по 1-58	200	108	3.6	8.2	4.8
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	340	0	0	0	0
Сыр, пармезан, твердый	58	227.4	20.7	15	1.9
Изюм (виноград сушеный)	42	110	0.8	0	27.7
Итого	1002	1088	58	43	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, пармезан, твердый	45	176.4	16.1	11.6	1.4
Изюм (виноград сушеный)	66	172.9	1.2	0	43.6
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Итого	196	526	25	18	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты [Уральские Пельмени]	150	427.5	15	25.5	34.5
Корень имбиря, сырой	15	12	0.3	0.1	2.7
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Морковь	71	24.8	0.9	0.1	4.9
Итого	256	595	19	37	44
Итого за день	2112	2892	128	139	281

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

06.06.2018 00:08

Дневник питания за 05.06.2018

В рационе преобладают жиры в течение всего месяца наблюдения за питанием; рацион не планирую заранее, записываю то, что съела, стараясь укладываться в бюджет калорий на день. При таком естественном удовлетворении потребностей жиры регулярно выше нормы, с дефицитом белков и, иногда, углеводов. Каковы последствия? Спасибо!
Вредная привычка или действительно потребность?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	680	0	0	0	0
Сырники в духовке	53	123	8	4	12
Блины	20	44	1	0	7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Печеночный паштет	44	98	5	7	2
Кресс-салат посевной, сырой	4	1	0	0	0
Руккола, сырая	3	0	0	0	0
Укроп	3	1	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88	7	6	0
Орех грецкий	4	26	0	2	0
Шоколад M&M's с шоколадом	6	28	0	1	4
Итого	1073	414	24	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4	1	21
Ряженка 3,2% [Домик в деревне]	116	66	3	3	4
Вода	340	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	93	0	0	0	0
Шоколад M&M's с шоколадом	12	56	0	2	8
Итого	674	237	8	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Алтынная"	147	210	13	8	21
Лук зеленый (перо)	47	9	0	0	1
Укроп	19	7	0	0	1
Торт Вафельный Ореховый [Milla Vanilla]	79	436	3	28	41
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Шоколад M&M's с шоколадом	13	61	0	2	9
Итого	485	727	19	39	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Мраморная Говядина Голяшка Б/К [Мираторг]	92	331	11	32	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	542	338	11	32	1
Итого за день	2774	1718	63	101	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

23.05.2018 17:20

Дневник питания за 23.05.2018

Как вы добавляете выпечку в рецепты? Нужно ли учитывать и взбивание яиц, например?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	46	73	5	5	0
Лук зеленый (перо)	23	4	0	0	0
Кресс-салат посевной, сырой	10	3	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	50	84	9	4	1
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Торт "Прага"	100	283	5	12	39
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	94	0	0	0	0
Итого	683	490	22	26	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблоко- груша с мякотью	200	100	0	0	24
Итого	200	100	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо духовое, говядина, по 1-424	69	71	4	2	7
Лук зеленый (перо)	48	9	0	0	1
Кресс-салат посевной, сырой	18	5	0	0	1
Вода	680	0	0	0	0
Пицца	168	618	20	37	49
Итого	983	705	25	40	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5	6	8
Лук зеленый (перо)	15	3	0	0	0
Ролл пшеничный	56	128	4	0	28
Итого	271	249	10	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	40	8	0	0	1
Итого	380	8	0	0	1
Итого за день	2517	1553	58	74	163