Дневник питания за 07.08.2018

Всем привет!
как вы заносите витамины в дневник?)) не могу найти...
очень плох сплю по ночам, постоянно просыпаюсь....кому какие пилюльки помогли?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сырые, свежии	2	143	12.6	9.5	0.7
Зеленый горошек, сырой	100	81	5.4	0.4	14.5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Печенье, затяжное из муки первого сорта	10	39.6	0.8	0.9	7.1
Итого	235	378	24	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта	20	79.2	1.5	1.8	14.2
Итого	20	79	1	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Пекинская капуста (пак-чой), сырая	50	6.5	0.8	0.1	1.1
Итого	450	393	32	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный	30	95.4	6.5	7.4	0.7
Итого	280	236	30	9	6
Итого за день	985	1087	88	49	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 07.08.2018 15:42

как вы заносите витамины в дневник?)

как продукт, только внимательно смотрите, когда будете все с упаковки переносить в гр там или в мг, если не так как у нас вносится, нужно будет перевести

кому какие пилюльки помогли?)

мне Триптофан от Эвалар

Евгеша 07.08.2018 15:44

Невертити, это что же, нет уже готовых как продукты? все в ручную заносить?

Мы белые и пушистые 07.08.2018 15:45

Евгеша, а вы думали там все на свете витамины внесены? С улыбкой

Мы белые и пушистые 07.08.2018 15:45

у вас какие? название? может у меня уже внесены, дам ссылку. Я много разных у себя за почти пять лет на этом сайте внесла

Евгеша 07.08.2018 15:46

Невертити, ))) ну, хотя бы какие нибудь типа омега 3...а по поводу сна не поняла, что вам помогло)

Евгеша 07.08.2018 15:47

Невертити, омега 3(2 капсулы 400мг) и опти вуман витамины

Евгеша 07.08.2018 15:56

Невертити, ясно, почитаю.

Мы белые и пушистые 07.08.2018 15:57

Евгеша, таких не нашла у себя. На самом деле трудно вводить первые 10, потом уже перестаешь путаться в граммах , миллиграммах и в МЕ С улыбкой

Если создатели программы захотят взять у меня практически целую базу витаминов и добавить в общий доступ, я не против

Мы белые и пушистые 07.08.2018 16:01

Евгеша написал:
по поводу сна , что вам помогло)

Триптофан от Эвалар

Hiver 07.08.2018 16:19

Евгеша, а что-нибудь принимали для сна из вебинара про бады?

Евгеша 07.08.2018 18:13

Hiver, нет. женский и мужской организм отличаются. вот, решила у девочек поинтересоваться. Бывают дни после тренировок, так тело сильно болит, мышцы, что даже заснуть больно((

Евгеша 07.08.2018 18:14

Невертити, ого, вы много чего попробовали!)

Hiver 07.08.2018 18:27

Евгеша, поняла. У меня из препаратов ничего, а вот от ромашки на ночь быстро засыпаю и от лаванды. Раньше в чай или кофе ее добавляла, но тогда и днем можно стоя спать, а теперь эфирное масло в крем, когда надо. Тоже действует.

Мы белые и пушистые 07.08.2018 19:21

Евгеша написал:
много чего

не стала отправлять третий скрин С улыбкой

) На самом деле я не все из этого списка пробовала. Выбирала, что хочу купить и забивала в свои продукты, чтобы посмотреть как будет. Если к моему рациону (особенно зимой)все подходило (не превышало сильно норму, кроме водорастворимых витаминов), то покупала, если на сильно превышало (особенно если это были накапливающиеся витамины), то отказывалась от покупки

Евгеша 08.08.2018 23:04

Hiver, ооо..травки я люблю, попробую. А вы откуда?