Евгеша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгеша

14.05.2018 18:15

Дневник питания и тренировок за 14.05.2018

Однако, здравствуйте!
очень понравился сайт. осталось только все изучить и приноровиться к заполнению))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	58	153	7	2	25
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Масло подсолнечное	1	45	0	5	0
Яйца, целиком, сырые, свежии	2	125	11	8	0
Итого	156	330	19	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Говядина отварная, по 1-392	150	381	38	25	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2	0	6
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100	3	0	19
Масло льняное	1	152	0	17	0
Итого	537	869	49	44	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Тушение)	300	357	15	19	28
Итого	300	357	15	19	28
Итого за день	993	1556	84	80	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Начала бегать)
Раньше думала, что это вообще не мое...
Только, вряд ли я бежала со скорость 8,5км/час...думаю, не более 6км/ч

Первая тренировка 09:00 10:00

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 585 ккал

Время: 60 мин

1

2

Инна13 14.05.2018 18:20

Однако и вы здравствуйте С улыбкой

С улыбкой

! Приноравливайтесь, если надо вам помогут. Успехов!

Марина Яценко 14.05.2018 18:27

Добро пожаловать Подмигиваю

Подмигиваю

Следующая

Интересные блоги

Новые рецепты

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Запеканка печень говяжья с брокколи

Автор Zoteeva

Рассольник

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%