Евгеша
14.05.2018 18:15
Дневник питания и тренировок за 14.05.2018
Однако, здравствуйте!
очень понравился сайт. осталось только все изучить и приноровиться к заполнению))
очень понравился сайт. осталось только все изучить и приноровиться к заполнению))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
58
|
153 | 7 | 2 | 25 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйца, целиком, сырые, свежии |
2
|
125 | 11 | 8 | 0 |
| Итого | 156 | 330 | 19 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38 | 25 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 0 | 6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Масло льняное |
1
|
152 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 537 | 869 | 49 | 44 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Тушение) |
300
|
357 | 15 | 19 | 28 |
| Итого | 300 | 357 | 15 | 19 | 28 |
| Итого за день | 993 | 1556 | 84 | 80 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала бегать)
Раньше думала, что это вообще не мое...
Только, вряд ли я бежала со скорость 8,5км/час...думаю, не более 6км/ч
Раньше думала, что это вообще не мое...
Только, вряд ли я бежала со скорость 8,5км/час...думаю, не более 6км/ч
Первая тренировка 09:00 10:00
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 585 ккал
Время: 60 мин
1
2
Инна13
14.05.2018 18:20
Однако и вы здравствуйте
!
Приноравливайтесь, если надо вам помогут. Успехов!
!
Приноравливайтесь, если надо вам помогут. Успехов! 
Марина Яценко
14.05.2018 18:27
Добро пожаловать 
