Дневник питания и тренировок за 21.06.2019

День 21
Прошло уже 21 с тех пор как я начала вновь вести дневник. Хватило меня ровно на 9 дней записывания, потом было некогда)))
Сейчас опять беру себя в руки и начинаю записывать всю еду.
Как же наладить эти затиси регулярно???
Иногда очень завидую тем, кто может вести дневник каждый день и не пропустить ни дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Вода	200	0	0	0	0
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Итого	770	461	16	14	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	560	189	0	2	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	160	148.8	4	0.2	30.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Хрен, соус приготовленный	50	24	0.6	0.3	4
Сок гранатовый	400	224	1.2	0.4	56.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	910	493	26	2	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	403	122	6	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	400	338	36	18	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3643	1710	92	47	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 21
Дом-работа-дом... НАДОЕЛО
Быт меня достал, уже хочу в отпуск. Просто купаться, загорать и всё. Без готовки, стирки, уборки и прочих прелестей семейной жизни.
Вот

ходьба (6 км/ч)