Надежда
05.06.2019 12:21
Дневник питания за 05.06.2019
День 5.
Вчера так и не дошла до магазина, вернее он уже был закрыт, когда я пришла) Поэтому будем сегодня есть, что есть.
Вчера так и не дошла до магазина, вернее он уже был закрыт, когда я пришла) Поэтому будем сегодня есть, что есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет шпинат |
97
|
158.8 | 11.8 | 11.9 | 0.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
39.5 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 214 | 13 | 16 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
297
|
171.1 | 9.8 | 6.5 | 19.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 171 | 9 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Грибы жареные |
85
|
137.8 | 3.9 | 9.8 | 9.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Варенье из кизила |
40
|
109.6 | 0.2 | 0 | 28.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 790 | 328 | 6 | 10 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 400 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
72
|
52.2 | 1.4 | 0.3 | 11 |
| Грибы жареные |
78
|
126.4 | 3.6 | 9 | 8.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 365 | 183 | 5 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
93.6 | 3.5 | 7.5 | 3 |
| Редис |
130
|
26 | 1.6 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 418 | 194 | 7 | 8 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4067 | 1290 | 49 | 57 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
