Дневник питания за 27.03.2019

День 16.
Жуть жуткая. Даже смотреть не могу. Как же прогнать дядю Жору. Спасите, помогите.
Караул. Выложу и пусть мне будет СТЫДНО!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Итого	100	135	3	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи маринованные, сладкие	192	249.6	0.7	0.9	65.2
Крекеры, из муки высшего сорта	185	812.2	17	26.1	122.3
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Суп с макаронными изделиями	290	113.1	2.6	5.8	13.1
Итого	887	1291	26	38	209

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	220	116	6	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	220	116	6	5	8
Итого за день	1427	1659	42	54	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 28.03.2019 19:58

ну все очевидно, потому что завтрак был слишком скудным, вот и оторвались в обед, старайтесь утром делать качественный прием пищи, хорошо заправить организм, тогда легче будет в течении дня, выработайте для себя комфортный режим по часам, пока не привыкните к режиму питания, а в общем ничего страшного, зато кефира напились С улыбкой

завтра новый день, а овощи какие-то странные выбрали, 130 калорий на 100г, они в сиропе что ли...

Надежда 28.03.2019 20:35

Светусенька, это лечо овощное, не нашла как его записать))) мама делала поэтому ингредиенты только ей известны

Татьяна Дудина 28.03.2019 20:41

вот это расточительство, половину калорий на крекеры)

а стыдно-то за что? стыдно жрать тыщи калорий, лежа на диване. вы в калораж поместились. бестолково? ну... да)) иногда можно душу отвести

Надежда 28.03.2019 20:51

Татьяна Дудина, забыла карту кредитную дома, на работе не на что было еды купить, хватило мелочи на кефир и крекеры...а суп и макароны остались в холодильнике со вчера

Татьяна Дудина 28.03.2019 20:55

Надежда, бывает))
а жора оттого, что белка и жира мало, углеводов много. они дают быстрое насыщение, но так же быстро "проваливаются" и снова хочется запихнуть в себя все, что не приколочено