Дневник питания за 21.02.2019

Каждый день всё труднее и труднее взвешивать, записывать и по баночкам раскладывать. Но я справлюсь.
Вчера был день отдыха с семьёй, дала слабину ничего не записывала. Сегодня собралась и пишу.
Я молодец!!!Я смогу!!! Я справлюсь!!! Цель поставлена и я к ней иду.
В воскресенье контрольное взвешивание, поэтому расслабляться нельзя!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	590	177	14	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, приправленные специями	46	213.9	5	8.4	26.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица жареная, по 2-16	77	209.4	17.9	15.2	0.1
Морковь	88	30.8	1.1	0.1	6.1
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	816	748	34	38	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица отварная, по 2-4	85	207.4	19.2	14.5	0
Фасоль стручковая (Варка)	62	13.4	1.5	0.2	1.7
Огурец соленый	108	14	0.9	0.1	1.8
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	964	342	24	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2970	1362	74	70	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 22.02.2019 09:44

привычка нарабатывается, у меня уже на автоматизме, даже воду и чай-кофе взвешиваю, когда дети в гостях дочь всегда спрашивает "ты взвесила?" С улыбкой

меня не напрягает, а наоборот бальзам на душу, что все под контролем, а вот в дни, когда в гостях или еще какие мероприятия, где нет контроля и взвешивания, очень нервничаю, прям злюсь иногда, что не знаю, сколько наела, поняла, что мне очень дорого мое достижение в весе

Надежда 22.02.2019 12:58

Светусенька, спасибо,
Поддержка сейчас очень нужна, любая.
Проще мне, когда работаю, взвешиваю и раскладываю по баночкам и пакетика сразу на 2-3 дня.
А как выходной, сразу все запасы кончатся, пока по магазинам, пока приготовить...
Ну наверно так у всех. Главное выработать стратегию, чтоб все было хорошо =))