Дневник питания за 16.02.2019

Был сегодня замечательный день, пока не пришла домой, поругалась со всеми, соответственно нахваталась непонятной и не нужной еды. Когда неовничаю все подряд хватаю, хорошо, что теперь все через весы, можно потом сделать анализ съеденного)) Завтра контрольный замер покажет, кто что и сколько ел))))
Берегите свои нервы и радуйтесь жизне!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пшеничный хлеб с отрубями	37	91.8	3.3	1.3	16.2
Итого	659	525	22	38	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными фрикадельками	292	84.1	10.8	1.8	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	672	85	11	1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тюлька осенняя соленая	50	132	7.9	11.2	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	41	184.5	2.5	7.4	27
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	461	541	17	26	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	256	158.7	7.4	9	12
Итого	456	158	7	9	12
Итого за день	2848	1417	63	80	108