Надежда
10.02.2019 00:44
Дневник питания за 09.02.2019
Завтра отчётный день марафона, надеюсь с утра будет ещё отвес)
держу кулачки. Немного по белкам недобрала, но это не страшно. А в
целом хороший день сегодня был!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 340 | 19 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
174
|
116.6 | 0.9 | 0.7 | 26.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 118 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
287
|
165.3 | 9.5 | 6.3 | 18.7 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 818 | 515 | 12 | 24 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Морковь |
171
|
59.9 | 2.2 | 0.2 | 11.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 587 | 266 | 12 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3170 | 1439 | 51 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
10.02.2019 00:47
Жаль что белков недобрали, а так красивая бы картинка была, надо
было вместо сала, кусок мясца .
Надежда
10.02.2019 00:50
Не когда было, побросала все, что было в сумку и весы в придачу и
помчала на работу, а сало мама принесла, но должна я его как
оценить, а как это сделать, если не попробуешь)))
