Дневник питания за 09.02.2019

Завтра отчётный день марафона, надеюсь с утра будет ещё отвес) держу кулачки. Немного по белкам недобрала, но это не страшно. А в целом хороший день сегодня был!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	611	340	19	19	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	554	118	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	287	165.3	9.5	6.3	18.7
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Вода	200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	818	515	12	24	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис жареный	16	100.2	4.2	8.3	2.1
Морковь	171	59.9	2.2	0.2	11.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	587	266	12	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	106	5	5	8
Итого за день	3170	1439	51	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 10.02.2019 00:47

Жаль что белков недобрали, а так красивая бы картинка была, надо было вместо сала, кусок мясца .

Надежда 10.02.2019 00:50

Не когда было, побросала все, что было в сумку и весы в придачу и помчала на работу, а сало мама принесла, но должна я его как оценить, а как это сделать, если не попробуешь)))

Олеся 10.02.2019 00:54

Надежда, понимаю, я тоже его люблю, но зараза так много калошек забирает.

Надежда 10.02.2019 08:02

Олеся, я спокойно к нему отношусь, без фанатизма. Есть дома - могу съесть кусочек, не-и не надо. Вот как то так.