Надежда
08.02.2019 20:03
Дневник питания за 07.02.2019
На троечку так, но все честно, как всегда. Обошла пешком пол
Москвы. А вечером уж сил не было на готовку. Поэтому такая как е
ть, зато вес потихоньку уходит, чему я очень рада. Уже за 2 недели
2 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
47
|
220.9 | 8.2 | 18.9 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 511 | 18 | 38 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
21
|
131.5 | 5.5 | 10.9 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 131 | 5 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
312
|
146.6 | 1.2 | 1.2 | 30.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 146 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хамса осенняя соленая |
70
|
204.4 | 12.3 | 17.3 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
26
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
129
|
96.8 | 2.6 | 0.5 | 20.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 522 | 18 | 27 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
60
|
175.2 | 10.5 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Салат огурцы-помидоры-сельдерей |
146
|
20.6 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 249 | 13 | 15 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 120 | 46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3149 | 1607 | 58 | 93 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
