Дневник питания за 04.02.2019

Сегодня не смогла пужинать. Поэтому недобр небольшой, но думаю это не сильно страшно. Зато весы показывают минус 300гр, это очень радует.
А ещё начала заниматься потихоньку, все мышцы болят))) Думаю завтра уже пройдёт и можно увеличить время тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Макароны отварные, по 1-302	9	8.8	0.3	0	1.8
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива)	60	128.6	8.3	10.6	0
Омлет с фасолью	146	217.4	15.6	16.4	2
Итого	698	369	24	27	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	580	95	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	320	184.3	10.6	7	20.8
Картофельное пюре по 1-208	88	66	1.8	0.7	12.9
Минтай (Припускание)	100	61.9	13.7	0.8	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	20	6.4	0.3	0	1.2
Бульон рыбный	20	9.9	1.9	0.2	0
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	778	372	28	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Арахис (Жарка)	15	74.1	3.7	6.1	1
Итого	415	192	9	12	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	60	35.4	1.7	1.9	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	240	37	2	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	192	113.3	5.6	6.1	7.7
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	54	112.4	6.6	9.5	0
Итого	646	225	12	15	7
Итого за день	3557	1387	78	67	110