Надежда
03.02.2019 14:30
Дневник питания за 03.02.2019
Всем привет, только учусь ведению дневника, записала всё, что
приготовила на сегодня. К сожалению фрукты закончились, поэтому
скуднова то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Арахис (Жарка) |
4
|
19.8 | 1 | 1.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
54
|
104.8 | 15.4 | 4.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с фасолью |
168
|
265.3 | 15.8 | 21.5 | 2.4 |
| Итого | 710 | 408 | 32 | 27 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
97
|
95.1 | 3.5 | 0.4 | 19.4 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
312
|
179.7 | 10.3 | 6.9 | 20.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 274 | 13 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
88
|
66 | 1.8 | 0.7 | 12.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
91
|
68.3 | 14.7 | 1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Бульон рыбный |
17
|
8.4 | 1.6 | 0.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 486 | 172 | 19 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 300 | 117 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
88
|
66 | 1.8 | 0.7 | 12.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Бульон рыбный |
17
|
8.4 | 1.6 | 0.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 445 | 161 | 20 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 610 | 262 | 11 | 13 | 21 |
| Итого за день | 3740 | 1398 | 100 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
