Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

03.02.2019 14:30

Дневник питания за 03.02.2019

Всем привет, только учусь ведению дневника, записала всё, что приготовила на сегодня. К сожалению фрукты закончились, поэтому скуднова то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Арахис (Жарка)	4	19.8	1	1.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	54	104.8	15.4	4.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Омлет с фасолью	168	265.3	15.8	21.5	2.4
Итого	710	408	32	27	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	180	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	97	95.1	3.5	0.4	19.4
Суп картофельный с мясными фрикадельками	312	179.7	10.3	6.9	20.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	609	274	13	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	88	66	1.8	0.7	12.9
Минтай припущенный, по 1-354	91	68.3	14.7	1	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	20	6.4	0.3	0	1.2
Бульон рыбный	17	8.4	1.6	0.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	486	172	19	2	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	300	117	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	88	66	1.8	0.7	12.9
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Морковь (Жарка)	20	6.4	0.3	0	1.2
Бульон рыбный	17	8.4	1.6	0.2	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Итого	445	161	20	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	610	262	11	13	21
Итого за день	3740	1398	100	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги