Блог Надежда

Надежда

07.09.2018 01:23

Сегодня был замечательный день!!! Погода позволяе...

Сегодня был замечательный день!!! Погода позволяет ездить на работу на велосипеде, чему я несказанно рада. Надеюсь, что эта осень нас порадует теплом и солнцем. Я лето практически не видела, пару раз выбирались на реку купаться и Всё... Про море вообще молчу... И вечернее небо в ленту😊😀🌸🍁

Надежда

04.09.2018 21:47

Прошли сегодня 10 км))) Нагулялись вдоволь. Выходн...

Прошли сегодня 10 км))) Нагулялись вдоволь. Выходной заканчивается и завтра на работу, поэтому на вечер запланирован хороший фильм и баиньки))) Всем хорошего вечера!

Надежда

03.09.2018 20:56

Дневник питания за 03.09.2018

Сегодня все не по плану. Начинать всегда тяжело) Сегодня запланирован и соберу еду на завтра. С вечера всегда проще планировать следующий день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	86	51.6	2.6	2.8	4
Хамса осенняя соленая	30	87.6	5.3	7.4	0
Итого	462	270	22	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из яблок. Консервы	200	186	0.4	0.4	44.6
Итого	200	186	0	0	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Итого	150	348	5	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	91.6	20.1	1.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Итого	395	313	27	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	39.4
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	490	346	5	1	73
Итого за день	1697	1464	61	44	197