Таисия
04.05.2019 20:06
Дневник питания за 04.05.2019
Сегодня всё очень плохо по углеводам, но очень вкусно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
38
|
62.3 | 3.4 | 1 | 7.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
42
|
36.1 | 1.4 | 0.6 | 7 |
| Копченный тофу |
45
|
76 | 7.2 | 4.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Мультизерновая тортилья |
62.5
|
190 | 5.4 | 4.7 | 30.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
179
|
134.3 | 3.6 | 0.7 | 28.3 |
| Итого | 489 | 528 | 22 | 11 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи банан, персик, яблука |
155
|
63.6 | 0.6 | 0 | 14 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минихум |
1
|
339 | 14 | 12 | 47 |
| Итого | 210 | 339 | 14 | 12 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы кукурузные с песто |
42
|
218.4 | 3.3 | 11 | 25.6 |
| Итого | 42 | 218 | 3 | 11 | 25 |
| Итого за день | 1046 | 1149 | 40 | 34 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
