Таисия
19.02.2019 16:55
Дневник питания за 19.02.2019
Как питается веган, который хочет похудеть)
Веганю с апреля 2018.
Сейчас отказываюсь от сахара, по максимуму, скорее всего перейду на какой-то сироп. Но пока и так нормально.
И отказываюсь от плохих хлебобулочных изделий)
Веганю с апреля 2018.
Сейчас отказываюсь от сахара, по максимуму, скорее всего перейду на какой-то сироп. Но пока и так нормально.
И отказываюсь от плохих хлебобулочных изделий)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
157
|
67.5 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 246 | 153 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
174
|
74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
55
|
47.3 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
32
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Авокадо |
84
|
178.1 | 1.7 | 16.8 | 5 |
| Шпинат замороженный (Овощи и зелень) |
55
|
13.2 | 1.4 | 0.4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 813 | 443 | 12 | 19 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель с грибами |
255
|
193.8 | 5.6 | 3.3 | 35.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 685 | 374 | 11 | 19 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2045 | 974 | 26 | 39 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника
20.02.2019 14:07
Жиров у Вас мало. белка -- кот наплакал, ладно хоть В12
пьете. Нормальное потребление жиров-- залог здоровья
женской репродуктивной системы, да и всего
организма.
Таня
21.02.2019 00:11
Все готовьтесь! Ожидайте тролей и нравоучений... Здесь это любят...
Елена Молчанова (карнивор)
21.02.2019 00:12
Гречку варите? Читала что полезнее ее заранее заливать (водой,
моллком и т.д) и она сама разбухнет. Я не пробовала)
Елена Молчанова (карнивор)
21.02.2019 00:14
Таня, вас
не тролят. Изначально вме пытались до вас донести, что ваш рацион
не правильный. А теперь все с интересом следят за развитием
событий.
Kristina
21.02.2019 00:15
А вы поправились уже на веганстве или еще нет?
Ника
21.02.2019 00:23
Таня,
знаете, может резко скажу, но правду. Здесь никто никого не
троллит, пытаются вправить мозг на место тетки с
жизненным опытом. Чтобы молоденькие девушки, зацикленные на
своих якобы жирных ляжках, не убивали свой организм, понимали что
белок и жир для женщины все: мышцы, ногти, кожа, волосы,
гормоны. Только увы, мы ж гордые и умные и никто не
задумывается потом, наматывая сопли на кулак и пытаясь забеременеть
всеми правдами и неправдами, что нужно было есть нормальную еду и
не худеть до вида скелета.
ольга Ос
21.02.2019 00:27
ЕленаМолчанова, Норм. разбухает как
надо. Можно не варить. Экономит время с утра. Только подогревала.
ina
21.02.2019 00:31
ЕленаМолчанова, Если гречка зелёная не
обжаренная (а в ней больше витаминов) ее только варить, от
замачивания она не разбухает и не становится мягче. А коричневую
обжаренную да лучше замачивать. Время действительно экономит.
ina
21.02.2019 00:31
ina
21.02.2019 00:36
Kristina
(Корпорация ZLO), Если веганство правильное от него не
поправишься.. А если полезные продукты замещать булками,
макаронами, сахаром и др. вредной ерундой то пользы организму ноль.
ina
21.02.2019 00:42
А меню конечно не какое. Если вы действительно веган, хотя думаю
что только на словах, то у вас мало овощей, нет совсем бобовых,
орехов - семян. Радует действительно что хоть Вит.В12 пьете.
Елена Молчанова (карнивор)
21.02.2019 00:43
Мария
Ким, ну это долго, наверно. С вечера заварил, к утру готова?
ina
21.02.2019 00:49
Kristina
(Корпорация ZLO), Да я поняла что вы у автора спрашивали
.
Просто не удержалась и ответила как бы автору. Что если она веган
уже как бы 10 мес.и у неё до сих пор лишний вес то однозначно она
делает кучу ошибок в питании.
.
Просто не удержалась и ответила как бы автору. Что если она веган
уже как бы 10 мес.и у неё до сих пор лишний вес то однозначно она
делает кучу ошибок в питании.
Мария Ки
21.02.2019 00:57
ЕленаМолчанова, я на 3-4 дня за
один раз завариваю, примерно по 100 грамм круп. Часа
полтора, наверное, нужно ждать, но специально не засекала. Есть
случайная фотка: 
Термос, овсяная крупа, контейнер, готовая овсянка
Из 100 грамм
сухой 355,6 готовой овсяной каши получается.
Из 100 грамм
сухой 355,6 готовой овсяной каши получается. 
Elena***
21.02.2019 00:59
А плохие хлебобулочные это что?
ina
21.02.2019 01:12
Kristina
(Корпорация ZLO), Странная реакция 
Ну тогда сорри
что побеспокоила вас.
Ну тогда сорри
что побеспокоила вас.
Elena***
21.02.2019 01:13
Kristina
(Корпорация ZLO), ну да, как бы странно давать такой эпитет
"хлебобулочным"...
Elena***
21.02.2019 01:17
Kristina
(Корпорация ZLO), ну, глютен он же не у всех вызывает
проблемы..да и мука высшего сорта это тоже просто качественный
продукт..почему же сразу плохие??
Ирэна Мартышкина
21.02.2019 01:31
Ника,
никто и почти никогда не учится на чужих ошибках,все наступают на
собственные грабли,и вообще носят из (грабли)с собой,а молодые так
тем более,по детям и окружающим сужу.Да и сама не без греха.Я себя
помню в 20 лет ,все думала толстая,а ведь нормальная была с4
размер. груди и 160 рост-57 кг весила,талия 70 см была.мозги пришли
в норму к 50
ina
21.02.2019 01:35
Kristina
(Корпорация ZLO), Да нет легко т.к.не страдаю от этого
Ника
21.02.2019 01:36
Ира
Мартышкина, свои грабли, это святое. Они у каждого есть. Это
был ответ на обвинение в троллинге.
Elena***
21.02.2019 01:59
Таисия
21.02.2019 11:48
ЕленаМолчанова, да, я тоже читала и
пробовала, норм получается) просто не всегда вечером вспоминаешь о
гречке)
Таисия
21.02.2019 11:49
Kristina
(Корпорация ZLO), веганю около года, набрала 2 кг, сейчас
просто хочется ещё меньше чем было до.
Таисия
21.02.2019 11:54
Kristina
(Корпорация ZLO), только мука) с глютеном у меня проблем нет)
Людмила Мила
21.02.2019 12:18
ЕленаМолчанова, Я гречку уже давно стала
с вечера замачивать в холодной воде, а с утра только до кипения
довожу, чтобы горяченькая была. И все окей, завтрак готов за 2
минуты.
Таисия
21.02.2019 12:19
Людмила
Мила, блин, это очень удобно, упрощает жизнь.
буду тоже делать так)
Я вот только недавно начала заготовки еды делать чтобы меньше времени на готовку в будни тратить, и это офигенно)
буду тоже делать так)
Я вот только недавно начала заготовки еды делать чтобы меньше времени на готовку в будни тратить, и это офигенно)
Людмила Мила
21.02.2019 12:25
Таисия,
Да, очень удобно. Мне нравится здесь находится, очень много можно
полезного узнать для себя, (несмотря на то, что есть и негативные
послания). Я стараюсь не обращать внимания, а выбирать только
интересующий материал.
Ника
21.02.2019 13:01
Таисия,
Вы не обижайтесь. У Вас, действительно мало белка и жира ,кстати,
тоже. И это прослеживается в каждом дневнике.У меня норма
превышена, но не критично. Труд у меня умственный, но я очень много
хожу пешком, меньше 10000 шагов редко бывает. Это только ходьба на
улице, сюда не включаются пляски по квартире и на работе. И за
исключением зимних месяцев пашу аки конь на огороде) Ну и
люблю я белковую пищу. Ну и по состоянию здоровья мне лучше есть
белок и недобирать углеводы. Это сейчас стало делать труднее,
потому что капусту нельзя есть(( Вы веган , я
уважаю Ваш выбор, но постоянный недобор белка и жира может
отразиться на здоровье. Здесь был пользователь медвед, у него
была табличка набор продуктов для веганов, но к сожалению,
она не отображается. Там, если не ошибаюсь был 100 % рейтинг.
Таисия
21.02.2019 15:37
Kristina
(Корпорация ZLO), да, на веганстве) да, 2 кг быстро, но хочу -
7 до конца июня)
Ой, всё эти булочки и хлебушек) обожаю просто выпечку)
Ой, всё эти булочки и хлебушек) обожаю просто выпечку)
Таисия
21.02.2019 15:41
Elena***,
я не говорю о всей муке) просто мука 1го и высщего
сорта-клейстер,который будет вымывать кальций и доставлять проблемы
со здоровьем.
я чёт как то думала это стандартно, что обычная мукак как и сахар просто мусор для организма и ничего питательного не несёт.
попробую поискать статтьи на эту тему.
я чёт как то думала это стандартно, что обычная мукак как и сахар просто мусор для организма и ничего питательного не несёт.
попробую поискать статтьи на эту тему.
Kristina
21.02.2019 15:47
Таисия,
вы мне напомнили мою подругу, которая ударилась в ведизм и ей
как-то по-особенному это мозг перемкнуло... Словом, она уверилась,
что пища женщин - это сладости. Пыталась накормить меня салатиками
из фруктов, со сгущенкой, сладостями какими-то самодельными... А я
вообще сладкого не фанатик так
она на полном серьезе заявляла, что во мне подавленное женское
начало и мне надо каяться и его развивать. Как - наверное сладости
поедая, не знаю, потому что к тому времени я уже резко
отмежевалась...
Кстати, с ведизмом подруга медленно, но верно поправилась.... всё гадала, с чего бы это....
так
она на полном серьезе заявляла, что во мне подавленное женское
начало и мне надо каяться и его развивать. Как - наверное сладости
поедая, не знаю, потому что к тому времени я уже резко
отмежевалась... Кстати, с ведизмом подруга медленно, но верно поправилась.... всё гадала, с чего бы это....
Таисия
21.02.2019 15:50
Kristina
(Корпорация ZLO), не знаю чем я напомнила вам вашу
подругу.
я вроде никуда не ударилась, ем обычную еду, поправилась за пол года на 2 кг от элементарной любви к мучному, как и раньше любила, так и люблю. Но избавляюсь.
я вроде никуда не ударилась, ем обычную еду, поправилась за пол года на 2 кг от элементарной любви к мучному, как и раньше любила, так и люблю. Но избавляюсь.
Ольга Прокопенко
21.02.2019 16:14
Таисия,
странно, но вообще-то мука высшего сорта относится к
высокопитательным и полезным продуктам. Далеко ходить не надо,
посмотрите в базе 
Таисия
21.02.2019 19:41
Kristina
(Корпорация ZLO), начала интересоваться, искать инофрмацию,
посмтрела "Земляни", читала книги врачей, лекции и т.д.
Elena***
21.02.2019 22:31
Ольга
Прокопенко, вот и я о том же...
Dark Kris
22.02.2019 04:14
Ольга
Прокопенко, мука высшего сорта имеет высокий гликемический
индекс и низкое содержание клетчатки, что делает ее в первую
очередь опасной для диабетиков, т.к. она по сути усваивается так же
быстро как и сахар. так что в целом ее нежелательно употреблять в
пищу всем. лучше выбрать муку грубого помола
Ольга Прокопенко
22.02.2019 07:54
Dark
Kris, если я не ошибаюсь, то речь у нас об условно здоровых
людях, которые решают или нет на данном ресурсе вопрос с весом или
просто питанием. Диету и лечение диабетикам назначает врач. Для
решения вопроса веса скорость усвоения углеводов не так уж и важна,
важен результат этого усвоения, поэтому тут мука высшего сорта и
грубого помола, скорее всего, находятся на равных. А в плане
питательной ценности мука высшего сорта, пожалуй, превзойдёт по
некоторым показателям конкурентов, просто потому что лучше
усваивается организмом. В нашем деле при выборе того или иного вида
муки я бы в первую очередь обращала внимание на количество, ведь
наесть бока можно легко и непринуждённо как "полезными" продуктами,
так и "не очень".
Можно, конечно, кивать на рекомендации диетологов, но, если внимательно их проанализировать, то всегда можно найти хорошую долю лукавства. Проще всего сказать человеку "не ешь четыре вида продуктов - белый рис, картофель, белую муку и сахар", чем объяснить, как контролировать количество съедаемого. Если человек откажется от белого хлеба, булок и картофеля, которые он ел на завтрак, обед и ужин, да ещё булочка к чаю, то, разумеется, он похудеет от снижения общей калорийности рациона. А заменяя несчастные две порции риса в месяц на гречку, которую он теперь ест три раза в день каждый день, и от которой его уже воротит, конечно, похудеет от недоедания, ибо скока можно))). Потом он сорвётся и наберёт вес обратно, но мы-то знаем, что виноват окажется не горе-диетолог, а сам несчастный изголодавшийся диетчик.
Простите, увлеклась...следите за количеством и не отказывайтесь от хороших продуктов в угоду модным тенденциям, ну, если доктор, конечно, не запретил
Можно, конечно, кивать на рекомендации диетологов, но, если внимательно их проанализировать, то всегда можно найти хорошую долю лукавства. Проще всего сказать человеку "не ешь четыре вида продуктов - белый рис, картофель, белую муку и сахар", чем объяснить, как контролировать количество съедаемого. Если человек откажется от белого хлеба, булок и картофеля, которые он ел на завтрак, обед и ужин, да ещё булочка к чаю, то, разумеется, он похудеет от снижения общей калорийности рациона. А заменяя несчастные две порции риса в месяц на гречку, которую он теперь ест три раза в день каждый день, и от которой его уже воротит, конечно, похудеет от недоедания, ибо скока можно))). Потом он сорвётся и наберёт вес обратно, но мы-то знаем, что виноват окажется не горе-диетолог, а сам несчастный изголодавшийся диетчик.
Простите, увлеклась...следите за количеством и не отказывайтесь от хороших продуктов в угоду модным тенденциям, ну, если доктор, конечно, не запретил
Таисия
22.02.2019 09:44
Ольга
Прокопенко, спасибо большое за информацию)
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Новые рецепты
