Дневник питания за 31.05.2018

Как то так.. Сегодня клубничный день прям получился) жиры еле дотянула.. Пока не получается составлять правильное меню, по этому были бы ценны Ваши коментарии по этому поводу, какие продукты можно/нужно заменить, как распределить все правильно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124	4	0	27
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37	0	4	0
Печень куриная	100	137	20	5	0
Огурец очищенный, сырой	70	8	0	0	1
Помидор (томат), грунтовый	70	16	0	0	2
Салат	20	3	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46	1	3	2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	599	475	29	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Клубника, сырая	300	96	2	0	23
Черешня	200	104	2	0	21
Итого	750	200	4	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	200	123	7	5	10
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, обжаренное	135	263	38	10	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	2	28	1	0	5
Сухари из белого хлеба	7	17	0	0	3
Итого	601	431	47	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	150	48	1	0	11
Итого	150	48	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырок сладкий с ароматом ванили, 23%	90	290	8	20	18
Итого	340	290	8	20	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2690	1446	90	61	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 31.05.2018 20:40

а вечером нормально себя чувствуешь с сырком и водой? я тоже за ограничения на вечер,все никак не могу себя приучить..))

Алиса Марти 31.05.2018 20:46

Dia Bubnova, так как обед поздновато получается, то ужинать особо не хочется. Ко всему я так привыкла, без ужина, он у меня обычно как перекус идет (только раньше это было шоколад, мороженое, фрукты).

Dia Athena 31.05.2018 20:51

Алиса Марти, ))) понятно тогда! привычки изменила это огромный плюс организму..нужно подумать заранее что то полезное на вечер.. Смущаюсь

что бы не потянуло вдруг..вот сижу думаю..

Алиса Марти 31.05.2018 20:56

Dia Bubnova, я стараюсь придумывать или с вечера, или утром. Но иногда организм начинает требовать что то свое (например шоколад перед экзаменом, то тут сложно отказать) , или кто то из родных приносит, что то незапланирование.. но все равно стараюсь этого избегать и контролировать ситуацию!) Вечером хорошо молочка идет..

Dia Athena 31.05.2018 21:01

Алиса Марти, нужно докупить семена льна,я помню хорошо шло -распаривала с черносливом в горячей воде,супер было и не голодно совсем..и творог,думаешь нормально на вечер,может на утро его..хмм

Алиса Марти 31.05.2018 21:06

Dia Bubnova, я творог не люблю, так что за него ничего сказать не могу, к тому же еще сама не совсем освоилась с дневником, что когда кушать.. У меня молочка обычно это или йогурт или сырок - всегда вечером. Вечером вообще лучше белковую пищу кушать..
Семя льна с черносливом, интересное предложение)