Алиса Марти
23.05.2018 18:21
Дневник питания за 23.05.2018
Вот завтрак начинался неплохо, но потом нечто меня растроило и
забыв о пп кушала что попало (ну не совсем). Только к вечеру решила
исправлять ситуацию клубникой и сырочком)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
2
|
137 | 11 | 9 | 0 |
| Свинина Варено-Копченая [Каждый День] |
50
|
133 | 7 | 11 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе на сгущёном молоке |
150
|
82 | 1 | 1 | 16 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 400 | 21 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный Пористый [Корона] |
30
|
156 | 1 | 8 | 18 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 156 | 1 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Экзо Черника и ежевика |
70
|
116 | 1 | 2 | 20 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 116 | 1 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеное Мясо с Картофелем по-Деревенски [Мираторг] |
100
|
97 | 8 | 3 | 10 |
| Мойва (Жарка) |
50
|
49 | 5 | 2 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
200
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
1
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
80
|
184 | 4 | 8 | 23 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 375 | 20 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 96 | 2 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Б.Ю.Александров с ванилью |
67
|
162 | 1 | 4 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 162 | 1 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2760 | 1305 | 49 | 54 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
23.05.2018 20:14
Я, конечно, опыта большого не имею, но почему вы даже минимума по
ккал не набираете? Мне кажется, что это - плохо для организма.
Добавьте ещё немного продуктов, содержащих те нутриенты, которых у
вас меньше всего и ккал наберёте до нормы и рейтинг повысится
Алиса Марти
23.05.2018 21:40
Irina,
стараюсь набирать, скушала сырочка чуть больше, но еще не исправила
в дневнике) а вот белки, жиры и клетчатку сегодня уже не спасти.
Завтра буду стараться лучше все сбалансировать!)
