Дневник питания за 21.05.2018

Такой дневник питания у меня сегодня) ужина еще не было, но планирую кушать именно йогурт. Вообще не думала, что пшеничная каша калорийнее, чем борщ, я то всегда наоборот считала) И как всегда не обхожусь без шоколада, чем вы обычно заменяете такого вида сладости?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4	3	25
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная	100	171	28	5	0
Огурец очищенный, сырой	150	18	0	0	3
Шоколад Молочный с Клубникой [Fazer]	17	91	1	5	8
Кофе растворимый, сухой	10	11	1	0	0
Итого	377	445	37	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	1	73	6	5	0
Огурец очищенный, сырой	200	24	1	0	4
Итого	247	97	7	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123	7	5	10
Огурец очищенный, сырой	100	12	0	0	2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Оладьи из печени	130	297	26	18	7
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	8	18	0	0	3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	12	28	0	0	5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
Итого	668	591	38	25	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	300	96	2	0	23
Итого	300	96	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Данон Персик и маракуйя	115	95	3	1	16
Итого	115	95	3	1	16
Итого за день	1707	1326	87	48	136