Дневник питания за 20.05.2018

Вот такой такой сегодня дневник! Углеводов много, белков мало, хотя в целом калорийность совпадает с нормой) не могу пока что отказаться от любимых продуктов, и удержаться не сьев корочку свежего белого хлеба, тем более когда он еще гарячий! Как вы справляетесь с соблазнами?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сгущёном молоке	150	82	1	1	16
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68	2	0	13
Итого	180	150	3	1	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	180	103	2	5	12
Огурец очищенный, сырой	150	18	0	0	3
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная	80	136	22	4	0
Клубника, сырая	200	64	1	0	15
Итого	610	321	27	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123	7	5	10
Огурец очищенный, сырой	150	18	0	0	3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
Сало Белорусское [Копченов]	25	149	2	15	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	60	141	4	0	29
Итого	635	487	15	21	57