Алиса Марти
18.05.2018 15:29
Дневник питания за 18.05.2018
Вот такой рацион получился сегодня! Не докушала много, минимум
должен быть 1374, но почему-то даже не хочется. Это только первая
неделя и я пока только как бы применяю такое питание. И вот у меня
появился вопрос, если калорий не хватает и кушать не хочется,
обязательно их добавлять? Буду рада вашим коментариям)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная |
100
|
171 | 28 | 5 | 0 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Шоколад Молочный с Клубникой [Fazer] |
17
|
91 | 1 | 5 | 8 |
| Итого | 236 | 314 | 33 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123 | 7 | 5 | 10 |
| Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
150
|
60 | 0 | 0 | 14 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
21
|
103 | 5 | 8 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 431 | 425 | 18 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Данон Персик и маракуйя |
115
|
95 | 3 | 1 | 16 |
| Итого | 115 | 95 | 3 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163 | 2 | 0 | 35 |
| Итого | 170 | 163 | 2 | 0 | 35 |
| Итого за день | 952 | 998 | 57 | 29 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
