Яна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна

27.05.2018 07:32

Дневник питания за 28.05.2018

Правильное питания на 28.05.2018 с варениками. 5 огромных вареника с клубникой - 150 г. - 270 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с клубникой 450 г - 15 штук - 1 шт - 30 г.	150	270	6	0	60
Кисель из земляники	200	102	0	0	27
Мороженое пломбир	50	113	1	7	10
Итого	400	485	7	8	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	100	48	11	0	1
Яичный желток куриный	22	77	3	6	0
Икра кеты зернистая	10	24	3	1	0
Итого	132	150	17	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	150	142	26	4	0
Морская капуста по-корейски	100	80	0	7	3
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)	100	34	1	0	6
Укроп, свежий	5	2	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Чеснок луковица	10	14	0	0	3
Итого	370	276	29	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	180	261	37	9	5
Итого	180	261	37	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Киви	100	47	0	0	8
Итого	600	47	0	0	8
Итого за день	1682	1220	93	37	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги