Ирина
31.07.2019 00:02
Дневник питания за 30.07.2019
Сегодня идеальное соотношение КБЖУ.Первый раз все зелененькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Каша гречневая моя |
150
|
131.5 | 5.3 | 1.4 | 26.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Голубика |
105
|
41 | 1.1 | 0.5 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1218 | 355 | 13 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
| Итого | 265 | 173 | 13 | 12 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть] |
162
|
268.9 | 30.8 | 14.6 | 0 |
| Каша гречневая моя |
72
|
63.1 | 2.5 | 0.6 | 12.5 |
| Винигрет без картофеля(ВкусВилл) |
150
|
130.4 | 2.1 | 8 | 10.5 |
| Итого | 384 | 462 | 35 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Нектарин |
121
|
53.2 | 1.3 | 0.4 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 118 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энерджи Диет Смарт (дыня) |
1
|
110 | 15 | 2 | 4.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 234 | 20 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 1 | 25 |
| Итого за день | 4370 | 1466 | 86 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
