Дневник питания за 15.05.2018

Сегодня все не плохо получилось. Спасибо всем за советы. С белком получился перебор,но это только в списке,по факту выпила половину протеинового коктеля.
Проблемка с тренировками. Позанималась сегодня немного с весами. Руки еле поднимаю,а калорий потратила совсем мало. Как же так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90	7	6	0
Сербский Сыр Брынза [Mlekara Subotica]	36	65	4	5	0
Укроп	2	0	0	0	0
Грейпфрут	340	119	2	0	22
Кофе натуральный, молотый	20	40	2	2	0
Итого	755	316	16	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль [Optimum Nutrition]	1	120	24	1	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	120	24	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка без слива)	100	113	17	4	0
Вода	300	0	0	0	0
Укроп	2	0	0	0	0
Петрушка	2	1	0	0	0
Лук зеленый (перо)	2	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	82	19	0	0	3
Огурец, грунтовый	206	28	1	0	5
Масло льняное	10	89	0	10	0
Салат из белокачанной капусты	106	72	1	3	8
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Сыр Скаморцца [Скит]	30	69	5	5	0
Кофе натуральный, молотый	20	40	2	2	0
Итого	1060	436	30	27	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57	0	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90	18	1	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	114	20	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]	2	1	0	0	0
Итого	202	107	6	5	8
Итого за день	3387	1151	97	50	69