Дневник питания за 20.08.2018

Не могу понять, ощущение, что я переедаю, но никак не достигаю цифры, которую мне рассчитала программа. Вода в меня влезает, а еда нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	12	31.8	1.1	0.4	5.9
Сыр Hochland творожный с зеленью	10	21.2	0.6	2	0.2
Колбаса вареная, свиная	17	47.1	1.8	4.4	0.1
Кофе Растворимый [Jacobs]	5	5.1	0.7	0	0.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Вода	400	0	0	0	0
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Зефир	32	104.3	0.3	0	25.5
Итого	483	241	4	7	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы "Домашние" [Межениновская Птицефабрика]	134	134	8	6	8.7
Картофельное пюре	139	113.6	2.9	6.4	11.8
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Майонез Calve Легкий	10	25.4	0.1	2.5	0.7
Хлеб белый	25	66.3	2.3	0.8	12.3
Козинак Подсолнечный	30	172.8	4.4	12.8	10.4
Итого	478	545	19	28	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Козинак Арахисовый [Тимоша]	14	72.8	2.1	3.7	7.6
Итого	814	72	2	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	80	128	10.3	9.3	0.6
Икра минтая пробойная	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Колбаса вареная, свиная	25	69.3	2.7	6.5	0.1
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	647	299	25	17	11
Итого за день	3022	1159	51	57	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 21.08.2018 13:25

Еще не вечер. Подождите. Порции феи на столе долго не задерживаются.

Евгения 21.08.2018 13:29

Hiver, Не поняла?

tatoshka 21.08.2018 13:30

Добавить белка к пюрешечке и сложных углеводов к завтраку и войдете как раз в свою норму.
По нутриентам балансировать сложнее будет. Если тяжело есть большими порциями добавьте по возможности в перекус чего-то. Будет легче добирать

Hiver 21.08.2018 14:35

Евгения, ощущение переедаю на 1000 ккал и еда не влазит- временные явление. Жара, первая половина цикла, дофамин зашкаливает и другие причины. Но они проходят, и продуктами с весом в 2, 17, 20 грамм уже нельзя будет достичь сытости. Потом так называемые срывы и прочие слезы. Поэтому и пишу - подождите. Вопрос лишь во времени.