Евгения
26.06.2018 06:16
Дневник питания за 25.06.2018
И опять не добираю белки, но по калориям нормально. абсолютно
не хочется мясо. Жара!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
17
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Сыр Hochland творожный с зеленью |
5
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| говядина варёно-копчёная ИП Волков |
13
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 74 | 5 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
116
|
51 | 1 | 0 | 12 |
| Яблоко |
53
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 769 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
100
|
115 | 3 | 0 | 22 |
| Сердце куриное (Тушение) |
36
|
53 | 5 | 3 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой Сибирский [Сибирский Хлеб] |
25
|
50 | 1 | 0 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
196
|
47 | 2 | 0 | 7 |
| Майонез Calve Легкий |
30
|
76 | 0 | 7 | 2 |
| Кофе Растворимый [Jacobs] |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Славянка Конфеты Детский Сувенир |
11
|
61 | 0 | 4 | 5 |
| Итого | 608 | 428 | 14 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| говядина варёно-копчёная ИП Волков |
32
|
37 | 4 | 1 | 0 |
| Язык Заливной Говяжий [ВкусВилл] |
53
|
20 | 3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Персик Парагуа Инжирный [Окей] |
68
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоко |
64
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 353 | 340 | 16 | 20 | 21 |
| Итого за день | 2210 | 937 | 38 | 40 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
