Евгения
21.06.2018 05:12
Дневник питания за 20.06.2018
Добрый день! Вот уже больше месяца считаю калории и стала замечать,
что совсем не хочется сладкого, изменились предпочтения в еде.
Никак не приходила к этому способу похудения, т.к. лень было
считать калории. А на самом деле это так дисциплинирует и
затягивает. Правда пока не составляю заранее свой рацион, но думаю
что приду и к этому. В основном идёт подсчёт калорий, соотношение
БЖУ не соответствует рекомендуемым величинам, но объёмы уменьшаются
и это радует. Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
47
|
86 | 8 | 1 | 8 |
| Омлет (Яйца) |
118
|
217 | 11 | 18 | 2 |
| Итого | 365 | 303 | 20 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54 | 1 | 4 | 1 |
| Итого | 9 | 54 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Макфа] |
94
|
105 | 3 | 0 | 21 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
67
|
148 | 12 | 7 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
23
|
46 | 1 | 0 | 8 |
| Абрикосы |
38
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе Растворимый [Jacobs] |
10
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Трубочка с кремом |
27
|
122 | 0 | 6 | 13 |
| Итого | 821 | 526 | 21 | 14 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
35
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Итого | 50 | 106 | 3 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (Яйца) |
81
|
149 | 7 | 12 | 1 |
| Итого | 81 | 149 | 7 | 12 | 1 |
| Итого за день | 1326 | 1139 | 53 | 60 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
