Евгения
15.06.2018 05:50
Дневник питания за 14.06.2018
Кажется перебрала по углеводам. Да здравствуют фрукты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Hochland творожный с зеленью |
12
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Шейка юбилейная |
12
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Кофе Растворимый Monarch [Jacobs] |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Восточные Сладости Медовые Злаки [Тамле] |
20
|
84 | 1 | 3 | 11 |
| Итого | 66 | 184 | 5 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роше [Ферреро] |
12
|
71 | 1 | 5 | 5 |
| Итого | 512 | 71 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со Свининой и Пряностями [Restoria] |
133
|
200 | 10 | 5 | 39 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Майонез Лёгкий |
10
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Колбаса Ветчинно-Рубленная [Межениновская Птицефабрика] |
26
|
46 | 3 | 3 | 1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Восточные Сладости Медовые Злаки [Тамле] |
20
|
84 | 1 | 3 | 11 |
| Итого | 520 | 437 | 18 | 16 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
63
|
74 | 2 | 0 | 13 |
| Сыр Маасдам |
9
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29 | 1 | 0 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
59
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Тунец в масле. Консервы |
60
|
139 | 13 | 9 | 0 |
| Итого | 328 | 322 | 21 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
| Абрикосы |
40
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 121 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1966 | 1136 | 48 | 45 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
