Евгения
05.06.2018 09:04
Дневник питания за 04.06.2018
Всем привет! Участвую в марафоне. Хотела вчера встать на беговую
дорожку и пройти 10 тыс. шагов. Но придя с работы, решила провести
уборку дома и готовку, т.к. дети на каникулах. Без беговой дорожки
всё получилось. Это были даже не шаги, а быстрый бег от комнат до
кухни, от половой тряпки до кастрюль. :D. И вот мой рацион на
04.06.18.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
89
|
113 | 7 | 8 | 2 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38 | 1 | 3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета "Петушок, масляна головушка" |
14
|
73 | 1 | 4 | 8 |
| Итого | 330 | 232 | 11 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
146
|
68 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 546 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33 | 1 | 0 | 5 |
| Соус майонез со сметаной |
20
|
103 | 0 | 11 | 0 |
| Говядина тушеная, консервы |
30
|
66 | 5 | 5 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
80
|
99 | 4 | 0 | 21 |
| Кофе Растворимый [Jacobs] |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 517 | 390 | 14 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Малышка Простые [Василеостровский] |
15
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
70
|
89 | 6 | 6 | 1 |
| Сыр Ламбер |
24
|
90 | 5 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Соус майонез |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 271 | 13 | 21 | 5 |
| Итого за день | 2404 | 1017 | 41 | 55 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
