Дневник питания за 30.05.2018

Добрый день! Мой рацион на сегодня. Ужина ещё правда нет, а я очень сытая. Ну может ещё банан съем на ужин. Белка совсем мало. Придётся завтра готовить грудку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	87	193	10	16	1
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	399	199	11	16	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	8	29	0	0	5
Конфета "Петушок, масляна головушка"	13	68	0	4	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	231	141	2	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	128	73	4	3	5
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Помидор (томат), грунтовый	133	31	1	0	5
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	23	54	1	0	11
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
паштет из тунца	15	67	1	1	0
Итого	329	276	10	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Ветчиной и Сыром [Cofix]	93	325	9	20	26
Кофе Растворимый [Jacobs]	5	5	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	308	370	10	20	36
Итого за день	1267	988	33	51	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 30.05.2018 13:36

бутерброд из чёрного хлеба с сыром лучше съешьте, подтянете сразу все показатели, а банан ну его, завтра съедите

Вредность 30.05.2018 13:45

банан имеет довольно высокий ГИ, я его стараюсь в первой половине дня кушать) у вас по белкам недобор, скушайте творожок нежирный с кефирчиком лучше =)